Nálada je premenlivá ako vietor. Ak je na nule a nič vás nepoteší, mali by ste sa ju pokúsiť zvýšiť jedným z pätnástich jednoduchých a osvedčených spôsobov.
Inštrukcie
Krok 1
Nechajte sa iba usmievať, aj keď mačky škriabu svoju dušu. Výskum vedcov ukázal, že riadením našej mimiky ovládame mozog.
Krok 2
Ak to vaša kondícia umožňuje, urobte si stoj alebo stoj s asistenciou seba alebo sami. Krv bude prúdiť do hlavy, mozog bude výrazne obohatený kyslíkom a emócie budú mnohokrát živšie a jasnejšie.
Krok 3
Nechajte si nadávať. Vedci dokázali, že nadávky skutočne pomáhajú zmierniť napätie. Ukazuje sa, že v dôsledku určitej chemickej reakcie sa mozog uvoľní a dostane náboj pozitívnych emócií. Takže ak máte zlú náladu, nehanbite sa vo výrazoch.
Krok 4
Nedostatok vitamínu D ovplyvňuje našu pohodu vrátane našej nálady. Náladu vám môže vylepšiť aj slabé zimné slnko. Päťminútové slnenie vám môže vylepšiť deň!
Krok 5
Mnoho ľudí počulo o antidepresívnych vlastnostiach čokolády. Má vysoký obsah horčíka, ktorý pomáha relaxovať a odbúravať stres a zároveň pomáha zvyšovať hladinu fenyletylamínu v tele. Je to presne tá istá látka, ktorú telo produkuje, keď sme v stave lásky.
Krok 6
Byť sám. Iba pätnásť minút ticha vám pomôže nabiť náladu zmenou mínusu na plus. Na to nemusíte meditovať, stačí si posedieť pri okne pri dobrej šálke čaju.
Krok 7
Choďte do najbližšieho parku na jazdu na horskej dráhe. Ak nemáte svoje vlastné videá, môžete si ich kedykoľvek požičať v požičovni. Napínavý pocit rýchlosti spustí uvoľnenie endorfínov. Z týchto „hormónov šťastia“a zdravotného stavu sa výrazne zlepší, a smútok pominie. Mimochodom, zároveň pri takejto prechádzke napnete svaly na nohách, ukážete sa a budete sa pozerať na ľudí!
Krok 8
Naplánujte si cestu do neznámej krajiny. Ak to chcete urobiť, pozrite sa na stránku s cestami a vyberte prehliadku, na ktorú by ste sa chceli vydať. Už len pohľad na slnečné fotografie vás prinúti premýšľať o príjemnom a psychicky sa začať pripravovať na dlho očakávanú dovolenku, aj keď vám okolnosti nedovolia vyraziť na výlet veľmi skoro.
Krok 9
Striekanie do vody: Nájdite si čas a choďte aspoň na hodinu k bazénu. Musím niekomu vysvetliť, aké sú postupy na osvieženie vody? Jedna lekcia plávania alebo vodného aerobiku - a vaša nálada sa zreteľne zvýši.
Krok 10
Zmeňte svoje okolie. Ak to chcete urobiť, urobte si prehliadku mesta a nechajte medzi pamätihodnosťami kaviareň, kino, výstavu a vždy miesto, na ktorom ste nikdy neboli.
Krok 11
Buďte kreatívni, aj keď ste to nikdy predtým nerobili. Verte mi, že každý z nás má tvorivé schopnosti. Nájdite svoj talent: pokúste sa uvariť kulinárske majstrovské dielo, namaľujte obraz, napíšte verš - inými slovami, urobte niečo, čo vám prinesie potešenie, a vaša nálada sa znateľne zlepší.
Krok 12
Vykonajte audit svojej skrine. Zoberte alebo sa zbavte vecí, ktoré ste už dlho nenosili. Alebo ich darujte tým, ktorým môžu skutočne prísť vhod, a choďte nakupovať sami, kúpte si novú vec.
Krok 13
Pomysli na niekoho alebo na niečo príjemné. Môže to byť miesto, kniha, človek - na tom nezáleží. Hlavná vec je, že obrátite svoju pozornosť na spomienky alebo si chcete znovu prečítať nejakú knihu, stretnúť dobrého človeka na mieste, ktoré je pre vás príjemné. Týmto nenecháte zlú náladu nijakú šancu!
Krok 14
Strávte deň s pozitívnymi ľuďmi. Sedenie so starými priateľmi nie je jediné, čo môže ovplyvniť vašu náladu. Skúste sa pre vás ponoriť do úplne inej komunity. Ľahko tak prebudíte čerstvé emócie a záujmy.
Krok 15
Majte spontánny sex. Vaša polovička určite takúto iniciatívu nadšene podporí. Erotická masáž a živé pokračovanie pomôžu zanechať všetky zážitky.
