Arteterapia sa zvyčajne zaoberá negatívnymi emóciami. Strach, zášť, hanba, pocit viny, hnev sú nepríjemné zážitky, ktoré si vyžadujú život a prijatie. Je však potrebné uvedomiť si a privlastniť si pozitívne skúsenosti. Arteterapia vám môže pomôcť ukotviť pozitívne skúsenosti ako zdroj a podporu vo vašom živote.
Akákoľvek pozitívna skúsenosť je cenným zdrojom. Keď sme smutní alebo úzkostní, môžeme si spomenúť na tie chvíle, keď sme boli šťastní, keď sme cítili nehu alebo rozkoš, vďačnosť alebo pokoj. Arteterapia pomáha uchovať tieto zážitky vo viditeľných a hmatateľných objektoch - produktoch našej tvorivosti - tak, aby bol prístup do našej pokladnice pozitivity ľahší.
V neurolingvistickom programovaní sa táto technika nazýva „ukotvenie“.
Najlepšie je vytvoriť si takéto „kotvy“, keď ste v priaznivom, ale pokojnom stave.
Postupujte podľa nasledujúceho algoritmu.
- Vyhraďte si na svoju prácu čas a priestor.
- Pripravte si vopred umelecké materiály (farby, štetce, papier, ceruzky, plastelínu, hlinu alebo iné, ktoré sa vám najviac páčia).
- Pamätajte na udalosti, keď ste zažili živé pozitívne skúsenosti, ktoré vás môžu podporiť v ťažkých časoch, ponorte sa do toho, aby ste ich mohli zažiť tu a teraz. Dajte si na to pár minút.
- Keď naplno prežijete pozitívne emócie, stelesnite ich vo svojom umeleckom produkte. Kvalita tohto produktu je úplne irelevantná. Hlavná vec je, že emočne odráža to, čo cítite.
- Výrobok umiestnite na viditeľné miesto, aby upútal vašu pozornosť a udržal vás v teple pre chvíle šťastia a pokoja, keď to potrebujete.
Vytvorte si niekoľko z týchto pozitívnych kotiev a umiestnite ich na rôzne miesta v domácnosti. Nech slúžia ako akýsi amulet proti nadmerným negatívnym stavom. Rozšírte svoju zbierku a pripojte k nej svoju rodinu a priateľov. Vytváraním zdieľaných pozitívnych kotiev s blízkymi získate nielen cenný zdroj, ale aj upevníte svoj vzťah.
