Silný duch sa nebojí prekážok. Vie, ako sa vyrovnať so životnými ťažkosťami, ktoré náhle na ceste vzniknú, prejsť odporom a bolesťou, nestratiť srdce, nech sa deje čokoľvek. Mnohí sú pripravení nasledovať takého človeka.
Inštrukcie
Krok 1
Silný duch je vždy silný aj fyzicky, takže začnite zlepšovaním svojho tela. Ráno si dajte 40-minútové silové a vytrvalostné cvičenia. Môžu to byť: zhyby, drepy, príťahy, práca na hrazde, jogging na rôzne vzdialenosti. Najdôležitejšie v tomto odseku je dodržiavať pravidelnosť. Je lepšie absolvovať tri tréningy týždenne, každé s dĺžkou 20 minút, ako venovať dve hodiny mesačne jednému sedeniu.
Krok 2
Začnite otužovať. Posilníte tým cievy a svaly tela a dodáte vám silu a vytrvalosť. Ráno sa môžete poliať do vedra so studenou vodou alebo sa môžete prejsť bosí v snehu. Pamätajte, že kalenie je potrebné vykonávať postupným zvyšovaním rýchlosti. Ak ste si nikdy v živote nevyliali studenú vodu, urobte si najskôr teplé sprchy. Potom môžete každý deň znížiť teplotu o dva stupne.
Krok 3
Trénujte sa, aby ste prekonali samého seba. Aby ste to dosiahli, musíte vykonať činnosti, ktoré ste predtým zriedka alebo takmer nikdy neurobili. Napríklad vstávanie o 6 ráno je úžasné prekonanie samého seba. Akákoľvek činnosť, na ktorú nie ste zvyknutí, je tu v poriadku. Napríklad upratovanie priateľovej izby, chodenie do cirkusu s mladším bratom, žehlenie hory bielizne u babičky - čokoľvek, ak ste to predtým nemuseli robiť. Najcennejšia skúsenosť bude s tými variáciami, ktoré naozaj nemáte radi - tu získate obrovské premoženie seba samého, pretože budete musieť preukázať viac vnútornej sily ako v iných prípadoch.
Krok 4
Keď už máte víťazstvá v športe, otužovanie a prekonávanie samého seba, začnite sa vyrovnávať so svojimi strachmi. Napríklad, ak sa bojíte čiernych mačiek, špeciálne vyzdvihnite mačiatko farby noci a len sledujte svoje pocity. To isté môžete robiť s lezením na lane, zimným plávaním v ľadovej diere, prechádzkou po tmavej ulici, parašutizmom, zlaňovaním. Urobí všetko, čoho ste sa predtým obávali. Dodržiavajte samozrejme hranice rozumu, neskúšajte implementovať niečo, čo priamo ohrozuje život.
