Náročný šéf i neprofesionálny kaderník môžu pokaziť náladu. S najväčšou pravdepodobnosťou si to však budete musieť napraviť svojpomocne, pretože inak môžete vypuknúť na svojich blízkych. Ako môžete rýchlo napraviť zlú náladu?
Inštrukcie
Krok 1
Doprajte si masáž chodidiel. Trieť si prsty, masírovať medzi nimi. Pre spríjemnenie procedúry si vezmite obľúbený krém. Aktívne body umiestnené na nohách budú prenášať pozitívne signály do mozgu a vy sa upokojíte.
Krok 2
Používajte mätu, antidepresívum na aromaterapiu. S touto bylinkou jedzte mätový cukrík alebo čaj. Vôňa mäty má pozitívny vplyv na časť mozgu, ktorá je zodpovedná za emócie. Po takejto „aromaterapii“sa budete cítiť sviežo a plní energie.
Krok 3
Počúvajte svoju obľúbenú hudbu. Dobrá melódia vám môže pomôcť zbaviť sa zlej nálady. Mali by ste však byť opatrní ako ťažká alebo príliš smutná hudba môže ešte viac pokaziť náladu.
Krok 4
Rozptyľujte sa niečím príjemným. Venujte sa záľubám, prechádzajte sa, choďte do kaviarne alebo do kina. Postupne z hlavy zmiznú nepríjemné myšlienky a nálada stúpne.
Krok 5
Rozmaznávajte sa. Zjedzte niečo vynikajúce: pár plátkov čokolády, banán, jahody. Tieto potraviny môžu zvýšiť hladinu serotonínu, „hormónu radosti“. A pod jeho vplyvom sa budete cítiť uvoľnenejšie a pohodlnejšie.
Krok 6
Obdivujte nádhernú scenériu Ak máte obľúbené miesto v parku alebo neďaleko mesta, potom vám na zlepšenie rozmaznanej nálady postačí krátka návšteva. Rozjímanie nad prírodou normalizuje krvný tlak, znižuje hladinu adrenalínu v krvi, upokojuje nervy.
Krok 7
Dajte si niečo pekné. Nákupná terapia je samozrejme dosť drahá metóda, ako sa zbaviť zlej nálady, ale je aj najefektívnejšia. Nemali by ste ho používať stále, ale v závažných prípadoch nákupná cesta neublíži.
Krok 8
Nakreslite svoje nešťastie a vylejte všetku svoju frustráciu na výkres. Rozdrvte a vytrhnite to. Ak vypustíte paru, budete sa môcť na situáciu pozrieť z iného uhla.
