Každý človek miluje jesť dobre. Nadmerné stravovanie môže viesť k smutným následkom - prejavu nadmernej hmotnosti. Striedanie medzi prejedaním a pôstom môže byť zdraviu škodlivé. Je potrebné ustanoviť správny spôsob stravovania.
Samotný proces chudnutia a pravidelného dodržiavania rôznych diét nemá zmysel. Táto činnosť je začarovaným kruhom, ktorý časom vedie k zdravotným problémom a depresiám. Strata nadváhy prinesie želaný efekt iba v prípade, že dôjde k revízii stravy a človek nebude žiť od „hostiny“po „hostinu“, ale bude neustále jesť s mierou.
Základné princípy úspešného chudnutia sú nasledovné:
- osobná vôľa a túžba
Toto je hlavný motivačný faktor pre každú akciu. Aby človek schudol, musí mať pre to silnú túžbu, trpezlivosť a vôľu. Potom sa utrpenie pekne vyplatí.
- dodržiavanie správnej stravy
Jesť musíte nielen správne, ale aj pravidelne. Hladovky na začiatku a uprostred dňa pravdepodobne vedú k poruchám a výdatnému príjmu potravy večer.
- správna strava
Je potrebné revidovať nielen množstvo skonzumovaného jedla denne, ale aj jeho kvalitu. Musíte zahrnúť viac obilnín, zeleniny a ovocia do stravy.
- fyzická aktivita
To vám umožní nielen spáliť prebytočný tuk, ale aj tonizuje telo.
- vylúčenie „pokušení“
Na obdobie chudnutia si nekupujte rôzne chutné, ale škodlivé výrobky na postavu, aby vás zbytočne lákalo nazrieť do chladničky. Vylúčte alkoholické a tonické nápoje, ktoré vyvolávajú chuť do jedla.
Správne stravovanie je ťažké len spočiatku, potom sa z toho postupne stáva návyk a všetko už nie je také ťažké.
