Zbaviť sa nadbytočných kilogramov, ako viete, je mnohokrát ťažšie ako ich získať. Každý človek, ktorý sa rozhodne schudnúť, čelí značnému množstvu pokušení - v podobe slziacich úst, ale príliš kalorických jedál. Je však oveľa jednoduchšie prejsť takýmito prekážkami, ako sa zdá, ak si vytvoríte potrebnú motiváciu, pretože hlavným nepriateľom chudnutia je on sám. Presnejšie nedostatok primeraného prístupu u takejto osoby.
Motivované pre šťastie
Jedným z dôvodov, prečo ľudia, ktorí sa snažia schudnúť, často zlyhávajú v takomto úsilí, je nedostatok odhodlania a nie príliš silná motivácia. Je to zrejmé, pretože človek, ktorý je skutočne naladený na akýkoľvek vážny výsledok, málokedy môže prekážku zahanbiť a odradiť od sna.
Najskôr je pre tých, ktorí sa snažia schudnúť, dôležité uvedomiť si existujúce problémy, ktoré bránia tomuto úsiliu. Takže ho často mučia akési vnútorné nezhody. Jedna časť jeho duše je plná túžby získať štíhle telo a v druhej je nechuť aspoň v niečom sa obmedzovať - veď v mysliach mnohých je všetko, čo súvisí so zbavením sa nadváhy, veľká núdza.
Stojí za to zničiť takúto stereotypnú vieru v seba samého, pretože má málo spoločného s realitou. Naozaj existujú veľmi prísne diéty, ktoré údajne sľubujú rýchle spaľovanie prebytočných tukov, ale v skutočnosti sa ukážu ako neúčinné. Nie je bežné, že ľudské telo (najmä ten ženský) zhodí veľa kíl navyše bez vážneho poškodenia zdravia. Zbaviť sa 2 - 5 kilogramov mesačne sa považuje za bežné a bezbolestné, je však celkom možné ho dosiahnuť bez zbytočných obmedzení, niekedy dokonca aj jednoduchou úpravou stravy.
Aby ste tieto mýty vykorenili z vlastného vedomia, nie je hriechom trochu si nastudovať problematiku chudnutia z vedeckého hľadiska. Inými slovami, dozviete sa viac o tom, ako sa telo môže zbaviť uloženého tuku a ako dosiahnuť určité chudnutie. Na základe toho stojí za to zostaviť si vlastný plán chudnutia s harmonogramom chudnutia a vypočítať príjem kalórií v strave - o niečo nižší, ako vyžaduje vek a ďalšie normy - ako aj pravidelné školenie. Môžete si dokonca viesť vhodný denník, kde zadáte počiatočné ukazovatele telesnej hmotnosti a tie, ktoré chcete dosiahnuť, a neskôr naznačíte, ako úspešne sa im darí k nim priblížiť.
Aby ste sa správne motivovali, je najlepšie nastaviť si realistické parametre. Absolútne nie je potrebné si dávať za úlohu premeniť sa na tenký rákos pre človeka, ktorý má široké kosti a počiatočnú tendenciu k nadváhe. Inak bude úspech neuveriteľne ťažké - prakticky nemožné. Chudnutie o pár veľkostí - to bude úplne dosiahnuteľný cieľ.
Súčasti správnej mysle
Okrem stanovenia adekvátneho cieľa a vypracovania plánu na jeho základe (koľko kilogramov a za aké časové obdobie má schudnúť) je dôležité zaoberať sa aj ďalšími aspektmi nálady, ako sa zbaviť nadváhy. Tu bude hrať dôležitú úlohu definícia najdôležitejšieho stimulu. Môžu to byť napríklad nádherné šaty alebo iné oblečenie - pre veľkosti, po ktorých človek túži. Vyššie uvedená vec nie je hriech si ju okamžite osvojiť a pravidelne ju obdivovať, dodatočne motivovať a vyhrievať sa s myšlienkou, že čoskoro také šaty padnú.
Pre udržanie nálady na chudnutie je však tiež lepšie získať nejaký negatívny stimul. Napríklad nájsť svoju najnepriaznivejšiu fotografiu - fotku, na ktorej môžete vidieť vypuklé bruško a tukové záhyby na bokoch a páse. Nie je hriechom umiestniť tento obrázok na obzvlášť prominentné miesto, ideálne na chladničku, takže jeho jediný pohľad potlačí akékoľvek sklony k jedlu niečoho, čo škodí postave.
Pre udržanie vysokej nálady by ste sa mali pokúsiť variť zdravé, ale zároveň neobvykle chutné a vynikajúco vyzerajúce jedlo z nízkokalorických jedál. Len jeden pohľad na to dá veľa pozitívnych emócií a človek si už nebude spájať chudnutie s iba nepríjemnými pocitmi a obmedzeniami.
Je tiež potrebné premyslieť pre seba systém odmien za najmenší úspech v oblasti zbavovania sa nadváhy. To, čo budú, je vecou toho, kto chudne. Je dôležité vziať do úvahy iba to, že v žiadnom prípade nesúvisia s jedlom (napríklad s povolením zjesť malý koláč), inak bude všetka práca jednoducho zapadnutá prachom. Pomocou vyššie uvedených opatrení bude možné zachovať správny postoj k odstráneniu nadmernej hmotnosti a dokonca získať radosť a potešenie z takéhoto procesu.
