Mnoho z nás by chcelo schudnúť. S najväčšou pravdepodobnosťou ste podnikli aspoň jeden pokus o zdravý životný štýl, diétu a telocvičňu. Bohužiaľ, aj s optimistickým začiatkom sa naša bojová nálada začína topiť a slabnúť. Znamená to, že je čas, aby ste sa vyrovnali s nadváhou? Ďaleko od toho!
Musíte začať jasným pochopením toho, prečo chcete schudnúť. A potrebujete vôbec schudnúť. Niekto to skutočne nepotrebuje, niekto sa musí zbaviť nie váhy, ale ochabnutej pokožky, ale sú ľudia, ktorí skutočne potrebujú schudnúť. Takže si odpovedzte na otázku „prečo“. Preco to potrebujes Možnosti môžu byť rôzne: blíži sa dovolenka a vy sa chcete na pláži cítiť pohodlne, rozhodli ste sa okúzliť sympatického chlapa, uvedomili ste si, že je pre vás ťažké vyliezť na piate poschodie … Dôvodov môže byť niekoľko, zapíšte si ich do pekného zošita čistým rukopisom alebo dokonca napíšte text v elektronickej podobe. Tieto poznámky môžu byť užitočné pre vás aj pre tých, ktorí chcú nasledovať váš príklad.
Keď pochopíte dôvody, venujte sa stanoveniu správneho cieľa. Koľko kilogramov / centimetrov by ste chceli zhodiť? Ako dlho to bude trvať? (Buďte realistickí, strata 8 kg za mesiac nie je pre vaše zdravie bezpečná.) Akými spôsobmi schudnete?
Nájdite si čas a hľadajte niečo, čo vám najlepšie vyhovuje. Ak pôjdete spať neskoro, bude sa to zdať ako tvrdá drina nejesť po 18:00. A ťažká práca sa nedá porovnať so šťastným životom. Nechoďte proti sebe, ale voči sebe. Priraďte stratégie chudnutia k svojim koníčkom a záujmom. Môžete dokonca kombinovať šport so zábavou alebo sebavzdelávaním. Kto vám bráni v sledovaní vašej obľúbenej televíznej šou / počúvaní zvukovej prednášky pri roztočení obruče alebo šliapaní na rotopede? Rovnaká šou môže vytvoriť ďalšiu motiváciu.
Myslite na svoje zdravie. Odporučil vám lekár už schudnúť? Nadváha ovplyvňuje nielen našu sebaúctu (niektoré na ňu dokázali pľuvať), ale vedie aj k vážnym chorobám, ako je cukrovka, obezita a arytmia. To, čo sa včera zdalo ako „hororové príbehy“, sa zajtra ukáže ako lekársky záznam … Ak nepodniknete žiadne kroky.
Všimnite si, ako „ľahko“sa ľuďom darí. Nedostatok extra tukových kapsičiek vo vašom tele vás udrží energiou. Aké skvelé je trepotať sa celý deň ako motýľ a neťahať svoje tukové telo z posledných síl. Pamätajte, že kilá navyše zvýšia únavu. Pri chudnutí môžete urobiť oveľa viac a cítiť sa oveľa lepšie!
Nemôžete sa sústrediť iba na hodnotenie ostatných. Vždy sa môže nájsť škodlivý kritik, ktorý zničí náladu. A predsa … Ako sa cítite v spoločnosti štíhlych priateľov? Aké oči sa na teba pozrú bývalý priateľ, ktorý sa náhodou stretne v parku? Na čo si pomyslia vaši priatelia, ktorých ste nevideli niekoľko rokov? Myslím, že obdivné pohľady vás potešia rovnako ako koláče.
Máte nejaké obľúbené džínsy, ktoré ste prestali nosiť? Ak existuje, potom skvelé, ak nie, kúpte si ho! Toto oblečenie pravidelne zhromažďujte. Tento úžasný proces od „beznádejne malého“po „hurá, skvelé sadnutie“bude sám o sebe zábavný. Hmotnosť môže pomaly odísť, ale určite si pri tejto metóde všimnete zmeny v objemoch. Merajte a buďte hrdí na výsledky.
Sila vôle je vedľajší produkt, ktorý môžete získať v procese chudnutia. Niektorí ju trénujú zámerne pomocou rôznych techník a dostanete ju do súpravy. Pokračovanie v tréningu a vyhýbanie sa zakázaným dobrotám vás naučí lepšej sebakontrole a môžete ju využiť v najrôznejších oblastiach svojho života.
Neobetuj sa dietatu. Nedostatok pohybu a prítomnosť škodlivých kulinárskych preferencií nie sú výsadou, ktorej stratu je potrebné oplakávať, ale bremenom, z ktorého máte šancu oslobodiť sa. Upozorňujeme, že vaša útla priateľka môže zjesť toľko koláčov a čipsov, koľko chce - stále nemastí, ale rovnako ako vy jej hrozí vznik cukrovky.
Vytvorte koláž výstrižkov z časopisov. Na ľavú stranu umiestnite obrázky svojich obľúbených vysokokalorických maškŕt a na pravú stranu štíhle fit dievčatá. V strede napíšte slovo „ALEBO“veľkými písmenami a v dolnej časti text „Výber je na vás!“. Zaveste kúsok na dvere chladničky a urobte informované rozhodnutia v chute na občerstvenie.
