V otázkach meditácie veľmi zaostávame za krajinami východného a západného sveta. Tam sa toto zamestnanie stalo masovým trendom a dnes sa praktizuje v školách, nemocniciach, väzniciach, úradoch a v iných inštitúciách iného rádu. Vedci študujú meditáciu už celé desaťročia, lekári ju odporúčajú a mnoho ľudí ju praktizuje. A všetko prečo? Pretože to funguje!
Jedna krátka meditácia stačí na to, aby ste sa cítili pokojnejšie a uvoľnenejšie. Tento jav objavili vedci štúdiom mozgu počas meditácie. Naša nepretržitá duševná aktivita nastáva, keď sú aktivované vlny beta, keď táto aktivita klesá, náš mozog je očistený od toku myšlienok a nastupuje stav hlbokej relaxácie. Inými slovami, keď meditujeme, náš mozog si oddýchne od nepretržitého toku spracovávaných informácií.
Meditácia vám môže pomôcť vyrovnať sa s depresiou a znížiť hladinu stresu. Na preukázanie tejto tézy možno uviesť jednu zo štúdií v tejto oblasti ako príklad: Vedci z univerzít v Harvarde a Siene uskutočnili experiment na skupine účastníkov, ktorí nikdy predtým meditovali. V priebehu ôsmich týždňov sa cvičilo v rôznych technikách a skóre psychologických testov pred a po kurze preukázalo zníženie stresu a úzkosti u každého z účastníkov. Nie bez analýzy pomocou magnetickej rezonancie porovnanie ukázalo „zväčšenie hrúbky mozgovej kôry v časti zodpovednej za emócie a vnímanie“, čo vo výsledku pozitívne vplýva aj na znižovanie úzkosti, úzkosti, depresie a alexitýmie.
Meditácia zvyšuje produktivitu a koncentráciu. Vedci z univerzít vo Washingtone a Arizone tentokrát uskutočnili štúdiu, ktorá určila, že meditácia nám pomáha byť produktívnejšími v situáciách multitaskingu, zostať sústredení dlhšie pri jednej činnosti a tiež vyriešiť problém rozptýlenia. Skupina pracovníkov kancelárie bola pred a po meditačnom kurze tiež podrobená sérii testov, kde museli preukázať svoje schopnosti pri riešení rôznych úloh v stresových podmienkach, to znamená neustále volania, e-mailové správy a urgentné úlohy ktoré vznikajú. Na konci kurzu bola produktivita pracovníkov, ktorí sa nezúčastnili experimentu, porovnaná so skupinou, ktorá kurz absolvovala; v dôsledku toho bola meditačná skupina pri vykonávaní úloh menej pravdepodobne rozptýlená a dlhšie si udržala koncentráciu. čas.
Meditácia zvyšuje tvorivosť. Má priaznivý vplyv na tvorivosť. V rôznych prieskumoch odborníci uviedli, že pravidelné meditácie rozvíjajú schopnosť myslieť aj mimo krabicu. Originálne a tvorivé nápady a riešenia prichádzajú často práve počas meditácie.
Meditácia vás naučí žiť v prítomnosti a lepšie pochopiť seba samého. Po analýze svojich myšlienok zistíš, že väčšinou ide o myšlienky o minulosti alebo starosti o budúcnosť, cítime trpkosť z neodvolateľnosti a obavy z neznámeho, a tak nám chýba život. Keď meditujeme, všetka naša pozornosť, myseľ a telo sú v prítomnom okamihu, tu a teraz, kde nie je čas a miesto pre hromadu problémov, existuje iba tento okamih. V takýchto chvíľach hlbšie porozumieme posvätnosti života, práca mysle utíchne a môžeme počuť pravdivé odpovede, ktoré v nás vždy boli.
Keď ste sa naučili túto jednoduchú techniku a vytvorili ste si z nej zvyk, začnete venovať pozornosť takým veciam, ako je medzera medzi dvoma myšlienkami, krátke ticho medzi slovami v rozhovore, medzera medzi dvoma tónmi v hre na klavíri, pauza medzi vdychovaním a výdych, a tým, samozrejme, urobíte svoj život krajším.
