Naučiť sa žiť tu a teraz nie je ľahké. Práve tento princíp je základom šťastného života. Preto stojí za to na sebe pracovať, aby ste dosiahli zvládnutie v každom minútovom vnímaní okolitej reality.
Inštrukcie
Krok 1
Sledujte svoje myšlienky. Sú to tí, ktorí vás v prítomnom okamihu rušia. Nemusíte bojovať proti prúdu svojho vlastného vedomia. Stačí len napraviť myšlienku a už stratí svoju moc nad vašou mysľou. Nedovoľte stav, keď je jedna myšlienka prerušená druhou, a vo výsledku sa celé vedomie zmení na neusporiadanú spleť myšlienok. Jeho rozuzlenie a zameranie na súčasný okamih bude neskôr veľmi ťažké. Naučte sa myslieť pomaly a dôsledne. Potom tento proces zostane nepovšimnutý paralelne bez zasahovania do vášho vnímania.
Krok 2
Nájdite dôležité v malom. Už máte všetko, čo k životu potrebujete. Musíte sa naučiť oceniť jednoduché každodenné pôžitky, ako napríklad chutné jedlo, pohodlie a komfort, zaujímavá kniha alebo film, obľúbená hudba, komunikácia so zvieratami, prechádzky v prírode. Len čo pochopíte krásu takýchto pôžitkov, priblížite sa k oceneniu prítomného okamihu a všimnete si celú jeho krásu.
Krok 3
Úplne sa venujte procesu, ktorý momentálne robíte. Nesnažte sa mať čas na dokončenie viacerých vecí súčasne. Sústreďte sa dobre na čítanie, pozeranie filmu, upratovanie, prácu alebo umývanie riadu. Na prvý pohľad jednoduché činnosti, ktoré robíte každý deň, nevyžadujú všetku vašu pozornosť. Ale na druhej strane je to ponorenie sa do procesu, ktoré vám prinesie potešenie z tejto alebo tej činnosti.
Krok 4
Uvedomte si, že žijete iba v súčasnosti. Nie je minulosť. Nemôžete sa vrátiť k včerajšku a zmeniť to. Nie je možné napraviť akékoľvek kroky, ktoré sa stali v minulosti. Preto nemá zmysel sa dlho ponárať do myšlienok o minulosti. Budúcnosť je tiež pominuteľná. To neznamená, že nemusíte premýšľať o tom, čo sa stane zajtra. Je to len tak, že niektoré obavy a starosti s nadchádzajúcim dňom sú márne. Jediná vec, na ktorej skutočne záleží a má zmysel, je dnes. Naživo vediac toto. Zaobchádzajte s každým dňom ako s darom a neotrávte svoju existenciu starosťami o budúcnosť alebo ľutovaním minulosti.
Krok 5
Zmeňte svoj postoj k problémom. Ak máte tendenciu znepokojovať sa aj nad najmenšou vecou, bude pre vás ťažké naučiť sa jedného dňa žiť. Je dôležité opustiť situáciu, ktorú nemôžete zmeniť, a prestať sa márne obťažovať. Namiesto toho venujte pozornosť kráse sveta okolo seba a sústreďte sa na zaujímavé veci, ktoré sú v ňom.
