Internet sa stal veľkou súčasťou moderného života a výrazne rozšíril možnosti ľudí: teraz môžeme sledovať filmy, čítať knihy, hľadať potrebné informácie, komunikovať so vzdialenými priateľmi a príbuznými, plánovať výlety … Výhody Internet môže byť uvedený dlho, nesmieme však zabúdať na nevýhody: stojí za to pripustiť, že virtuálny život nahradil mnohým ľuďom skutočný život. A ak sa cítite ako jeden z týchto ľudí, je načase vyskúšať zopár tipov.
1. Pri stretnutí s priateľmi nechajte telefón v taške
Pravdepodobne v našej dobe prestali byť vzácnosťou stretnutia s priateľmi, ktorí sa neúspešne snažia spolu rozprávať, ale rozhovor nedopadne dobre, pretože si niekto neustále kontroluje poštu a sociálne siete. Vo veľkej miere, samozrejme, bohužiaľ. Ak sa vám zdá toto správanie priateľa alebo priateľky neslušné, potom ako prvý vytiahnite smartphone z dohľadu a používajte ho iba v prípade potreby alebo na zodpovedanie dôležitého hovoru. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí komunikujú z očí do očí, sú dvakrát šťastnejší ako tí, ktorí trávia príliš veľa času na internete. Tiež sa oveľa viac smejú a smiech je vynikajúci spôsob riešenia stresu.
2. Pred spaním vypnite telefón a počítač
Cítite sa vždy unavení? Zdá sa vám ťažké zaspať? Pre mnohých z nás je najväčšou prekážkou pokojného ponorenia do spánku neustále kontrolovanie pošty, Twitteru, Facebooku, VKontakte … Lekári tvrdia, že používanie smartfónu hodinu pred spaním môže narušiť srdcové rytmy a tiež narušiť relaxáciu mozgu. Dajte si záväzok, že telefón vypnete aspoň 1 hodinu pred spaním, a tento čas venujte niečomu viac relaxačnému, napríklad teplému kúpeľu alebo čítaniu knihy.
3. Zapnite tichý režim.
Ak vás počas dňa neustále vyrušujú oznámenia a správy, stačí telefón prepnúť do tichého režimu - táto metóda funguje skvele, keď sa ešte dokážete sústrediť, či už v práci alebo pri varení večere.
5. Porozprávajte sa so svojím partnerom
Ako často ste sa snažili rozprávať so svojou spriaznenou dušou pri sledovaní televízie a boli ignorovaní? Toto správanie na oboch stranách môže vzťahu ublížiť - preto majte vždy čas na rozhovor a pozorne počúvajte svojho partnera.
4. Vypočítajte, koľko času priemerne trávite na sociálnych sieťach
Neustále sledujete aktualizácie na sociálnych sieťach? Posledné štúdie ukázali, že tretina aktívnej populácie na internete trávi viac ako dve hodiny denne na rôznych sociálnych sieťach, 13 percent - viac ako tri hodiny a 4 percentá boli ochotné pripustiť, že majú oveľa viac virtuálnych priateľov ako skutočných. Tip: Nesnažte sa neustále držať krok s online udalosťami a sledovať správy o svojom priateľovi, ale radšej tráviť viac času so svojou rodinou a milovanými priateľmi, plánovať rôzne udalosti a stretávať sa naživo.
5. V práci si oddýchnite od počítača
Skúste sa o veciach osobne porozprávať s kolegami, nebuďte leniví zísť dole k účtovníčke a určite sa nevenujte čítaniu Facebooku alebo pošty - choďte do jedálne, alebo ešte lepšie (ak to počasie dovolí) - na krátku prechádzku na čerstvom vzduchu. Aj malé prestávky v trvaní niekoľkých minút každé 1 - 2 hodiny vám môžu pomôcť uvoľniť sa a odolávať stresu.
