Problém závislosti na internete je dnes veľmi častým javom a, bohužiaľ, aj medzi našimi priateľmi sa nájdu ľudia, ktorí tejto závislosti prepadli. Ako rozpoznať tento neduh?
1. Zakázaný režim spánku a napájania
Často zanedbávate príjem potravy a čas spánku v prospech toho, aby ste trávili čas navyše za počítačom, často sedíte za monitorom iba 15 minút a ocitnete sa za ním ešte o hodinu neskôr, nevšimnite si, ako po návrate domov okamžite bežať na internet.
2. Nadmerná pozornosť internetu
Vaša práca s internetom nie je len o hľadaní a prezeraní potrebných informácií, väčšinu času trávite bezcieľnym otváraním a zatváraním „okien“sociálnych sietí a e-mailov v intervaloch 5 - 10 minút v nádeji, že získate nové správy alebo prijal aktualizácie.
3. Skutočný život v pozadí
Váš voľný čas sa čoraz viac venuje internetu, nechodíte na prechádzky, nezaujíma vás život vašich priateľov a blízkych, všetka vaša komunikácia s nimi spadá pod emotikony a správy na sociálnych sieťach, máte takmer zabudnuté na to, ako sa rozprávať s ľuďmi, nielen naživo, ale aj po telefóne … Jediným predmetom diskusie je internet.
4. Zhoršenie zdravia
Od neustáleho sedenia bolia kĺby, chrbát, nohy, oči. Postoj, zrak sa zhoršujú, reakcia na vonkajšie dráždivé faktory je oslabená.
Ako sa teda vysporiadať so závislosťou od internetu? Na začiatok je potrebné, aby si človek sám uvedomil, že má tento problém. Toto je najdôležitejší prvok zlepšovania. Koniec koncov, ak človek nechce, potom mu nikto nepomôže zbaviť sa problému.
Keď je cieľ stanovený, začneme uplatňovať prostriedky.
- Najskôr môžete pripraviť experiment - poznamenajte si čas a uvidíte, koľko vám vlastne bude trvať, kým v sieti nájdete to, čo potrebujete, a potom, čo ste si napísali konečné ukazovatele, začnite každý deň snažiť sa minúť najviac tentokrát za počítačom.
- Nájdite si priateľa - psa alebo mačku. Starostlivosť o domáceho miláčika vám zaberie toľko času a pozornosti, že to na internet jednoducho nebude stačiť.
- Pripojte sa online, len keď to potrebujete. Urobte si zoznam toho, čo musíte urobiť (skontrolujte si poštu, prečítajte si správy, oboznámte sa s výmenným kurzom atď.)
- Požiadajte „počítačovo zdatného“, aby vám zablokoval prístup na tie stránky, na ktorých trávite veľa času naprázdno.
- Robte viac „skutočného podnikania“- zabezpečte opravy, navštívte priateľov, urobte generálne upratovanie domu, navštívte zaujímavé výstavy atď.
Ak máte pocit, že sa problém závislosti na internete dotkol aj vás, potom, našťastie, dnes existuje veľa skvelých praktických psychológov, ktorí vám pomôžu v reálnom živote nájsť to, čo tak vytrvalo hľadáte vo virtuálnom prostredí.
