V živote akejkoľvek osoby sa vyskytujú čierne pruhy. Samozrejme, každý z nich sa skôr či neskôr končí, ale existuje dobrý spôsob, ako „čierne“obdobie skrátiť a bezbolestne.
Je to nevyhnutné
- - písací papier, pero;
- - buď Word, alebo iný textový editor.
Inštrukcie
Krok 1
Povedomie
Prvým krokom je pochopiť, že vaše pocity sú subjektívne a majú málo spoločného s objektívnou realitou. Váš čierny pruh je čierny iba pre vás - kvôli zvláštnostiam vášho vnímania a posudzovania určitých okolností, vašich životných skúseností, očakávaní. Dôležitú úlohu zohrávajú aj vlastnosti vašej osobnosti - charakterové vlastnosti, temperament, myslenie atď.
Doslova: Zem nespadla do „čiernej diery“z toho, že vás vyhodilo dievča alebo vás „seklo“pri práci. A všetky tieto udalosti nie sú univerzálnymi katastrofami, aj keď sa stali súčasne. Premenujte svoj problém na problém a začnite ho riešiť.
Krok 2
Analýza
Zoberte pero, papier alebo otvorte textový editor a analyzujte dôvody, ktoré spôsobili váš súčasný stav. Napíš si doslova všetko, čo ťa k tomu napadne: „Toto mi chýba …. Stratil som to alebo som to nemohol urobiť … niekto ma odmietol … Som zavalený vecami, ktoré nemajú konca kraja … “.
Situáciu to nevyrieši, ale pomôže vám to pozrieť sa na ňu triezvejšie odstránením emocionálneho náboja, ktorý premení aj bežné životné okolnosti na niečo apokalyptické. Mali by ste tiež prevziať zodpovednosť za to, čo sa deje, plne si to uvedomiť a prijať - bez dramatizácie a maxim. Iba vy ste zodpovední za to, čo sa s vami deje, a iba vy ste schopní vyriešiť situáciu.
Krok 3
Prekonávanie
Pred odstránením čierneho pruhu teda usporiadajte svoje emócie. Potom vypracujte postupný plán na prekonanie ťažkostí, ktoré sa vyskytli (nájdite si nové zamestnanie atď.), A začnite ho realizovať. Myslite menej na svoje ťažkosti a nešťastia (myšlienky sú hmotné!). A je lepšie investovať prebytočnú energiu do niečoho konštruktívnejšieho.
Krok 4
Štepiť
Hlavným dôvodom pre vznik čierneho pruhu v živote je nesúlad aktuálnych okolností s vašimi očakávaniami. To znamená, že najkompetentnejšou prevenciou negatívnych skúseností je odmietnutie nafúknutých očakávaní o niečom a hlavne o niekom.
