S najväčšou pravdepodobnosťou, ak ste sa obrátili na tento článok, už máte nejaký ten zlozvyk a možno aj viac ako jeden. To znamená, že je čas sa ich zbaviť.
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je pripustiť si, že tento zvyk je skutočne škodlivý a prináša vám určité nepohodlie. Prestaňte sa presviedčať, že máte radi povedzme fajčenie, prejedanie sa, závislosť od nakupovania, závislosť od internetu alebo pitie alkoholických nápojov. Pochopte, že vás to ničí.
Neponáhľajte z jedného extrému do druhého, postupne znižujte denný počet vyfajčených cigariet, hodiny strávené pred monitorom počítača alebo vypité poháre alkoholu na minimum. Metódy, ktoré ponúkajú náhle opustenie zlého zvyku, samozrejme majú miesto, ale také radikálne metódy nie sú vhodné pre každého a nie vždy fungujú a môžu dokonca situáciu zhoršiť. Tiež sa okamžite nepúšťajte do eliminácie všetkých návykov - zbavte sa ich postupne.
Skúste sa motivovať. Nájdite knihy alebo články, ktoré odhalia hĺbku vášho problému. Vypočítajte si, koľko peňazí každý mesiac investujete do poškodenia zdravia. Prečítajte si príbehy ľudí, ktorí tento problém úspešne prekonali.
Pokúste sa nahradiť zlý zvyk dobrým, v niektorých prípadoch to tiež funguje. Začnite sa učiť nový jazyk, čítajte knihy a oddýchnite si v posilňovni alebo si zabehajte. Vyberte si vhodný spôsob odmeňovania a pochváľte sa po každom dobrom dni.
Ďalšou dobrou možnosťou je nastaviť „cenu slova“. Napríklad máte problém s prejedaním sa. Viete, že to nie je dobré pre zdravie vášho tela a celkovo pre váš vzhľad. Preto sa rozhodnete zmeniť situáciu. Môžete to urobiť: stačí si povedať, že urobíte 200 drepov, zabehnete 5 kilometrov, dáte peniaze bezdomovcovi atď., Existuje nespočetné množstvo možností. Ďalšou ťažkosťou je dodržať slovo, ktoré si dáte pre prípad neúspechu. Ak je sebakontrola ťažká alebo sa bojíte nezvládnuť situáciu, požiadajte o pomoc rodinu a priateľov, alebo len stavte.
Ak bol prvý pokus neúspešný, nezúfajte a vzdajte to. Skúšajte to znova a znova a nájdite nové spôsoby, ako vykoreniť zlé návyky! Pamätajte, že je to iba vaše rozhodnutie a nikoho to nezaujíma tak ako vás.
