Každý človek má zlé návyky, ale nie každý sa ich snaží zbaviť, a iba málokomu sa to skutočne podarí. Existuje niekoľko spôsobov, ako poraziť svoje zlé návyky. Vyskúšajte ich a jeden z nich vám určite pomôže.
Inštrukcie
Krok 1
Analyzujte svoje správanie a rozhodnite sa, ktorých zlých návykov by ste sa chceli zbaviť. Popremýšľajte, ako vám tieto návyky prekážajú. Napríklad, ak si v stresovej situácii hryziete nechty, vaše ruky budú vyzerať škaredo. Ak budete jesť s otvorenými ústami alebo chumpsom, budete sa cítiť nepríjemne pri stole na večierku alebo v reštaurácii. Ak fajčíte, musíte za cigarety minúť veľa peňazí a ohrozujete tak svoje zdravie. Zvážte svoje správanie a pochopte, prečo by ste sa chceli zbaviť svojho zlozvyku. Pamätajte na to vždy, keď máte chuť si zahryznúť do nechtov, fajčiť cigaretu atď. a zastav sa.
Krok 2
Veľmi účinnou metódou je nahradenie zlých návykov užitočnými. Zvyk je činnosť, ktorá sa stala automatickou. Vyberte si dobrý návyk: ranné jogging, dennú kontrastnú sprchu, pravidelnú starostlivosť o nechty, ranné cvičenia atď. Začnite pravidelne vykonávať zvolenú činnosť a zlý návyk postupne vymeňte za užitočný. Napríklad, ak máte chuť si hrýzť nechty, spomeňte si na svoj nový návyk na úpravu. Predstavte si, ako ste dosiahli výsledok vďaka svojmu zdravému zvyku, ako priatelia a kolegovia obdivujú vaše ruky a skvelú manikúru, ako vás chvália. Ak ste zvyknutí vstávať pol hodiny pred cestou do práce, ponáhľať sa vypiť kávu a prehltnúť raňajky, pripraviť sa rýchlo, potom začnite vstávať o hodinu a pol skôr ako zvyčajne, cvičiť, trochu si zabehať, osprchovať sa a pokojne sa najesť.
Krok 3
Pokúste sa vykoreniť zlozvyk: prestaňte kupovať cigarety, utrácajte veľa peňazí za kvalitnú manikúru, ktorú vám bude ľúto pokaziť atď. Postupom času pre vás bude jednoduchšie zabudnúť na svoj zlozvyk a nakoniec to úplne zmizne.
