Zlé návyky sa stávajú neviditeľnými spoločníkmi života človeka. Spočiatku je stále ľahké skončiť, ale preto s jeho ukončením takmer nikto neponáhľa. Keď zlozvyk pevne vstúpi do života, potom existuje túžba sa ho zbaviť, ale už je to veľmi, veľmi ťažké.
Inštrukcie
Krok 1
Urobte pevné rozhodnutie, že tento návyk zrušíte. To je obzvlášť dôležité pre tých, ktorí sú už dlho náchylní na negatívne tendencie, pre nich môže byť dosť ťažké prestať. Ak nemáte silnú túžbu vzdať sa toho, čo vám bráni cítiť plnosť života, potom s najväčšou pravdepodobnosťou neuspejete. Držte sa rozhodnutia, ktoré ste urobili.
Krok 2
Spravte si plán. Niektoré typy závislostí a zlých návykov si môžu vyžadovať sériu zámerných činov. Lekári napríklad neodporúčajú náhle prestať piť pivo, ak ste náchylní na alkoholizmus z piva. Odporúčajú začať postupne znižovať množstvo skonzumovaného alkoholu a potom ho úplne prestať piť. Niekto dá výpoveď „raz a navždy“, zatiaľ čo iní sú vhodnejší na to, aby sa so zlozvykom spájali postupne, bez toho, aby šokovali telo prudkým odmietnutím.
Krok 3
Vymyslite niečo, čo vám pomôže zbaviť sa negatívneho návyku, ak si nie ste istí, že máte železnú vôľu a zvládnete to. Môžete sa napríklad s veľkým priateľom pohádať, že s tým prestanete. Alebo si dajte na mesiac dlhú dovolenku, aby ste sa poupratovali a dostali sa z obvyklého prostredia, ktoré bude vo vašej závislosti pravdepodobne hrať dôležitú úlohu.
Krok 4
Vymysli náhradu za zlozvyk. Napríklad, ak pravidelne pijete pivo, pite ovocný džús. Ak prestanete fajčiť, žujte semená alebo žuvačky. Niektorí ľudia, ktorí fajčia, majú radi dym. Namiesto cigariet vyskúšajte vonné tyčinky.
Krok 5
Ak ste prestali niekoľkokrát, ale pokazili ste sa, máte pocit, že sa z vášho zlozvyku vyvinul vážny problém, neváhajte vyhľadať pomoc od špecialistov. Môžete ísť na špecializovanú kliniku alebo navštíviť psychoterapeuta. Na prekonanie niektorých závislostí je potrebné brať lieky a absolvovať detoxikačný kurz.
Krok 6
Začni teraz. Nečakajte so závislosťou až do pondelka alebo začiatkom budúceho mesiaca.
