Keď človek upadne do melanchólie a skľúčenosti, prestane sa zaujímať o dianie okolo seba, neviditeľným štítom sa ohradí od okolia, snaží sa upokojiť blues alkoholom, stiahne sa do seba a urobí veľa veci, ktoré sú škodlivé pre jeho duševné zdravie (avšak aj pre fyzické zdravie, pretože všetko spolu veľmi úzko súvisí). Medzitým existuje len jedno správne riešenie tohto problému - prekonať depresiu a melanchóliu. Existuje niekoľko časovo testovaných metód.
Inštrukcie
Krok 1
Rozveselte sa a prestaňte klesať do stavu melanchólie a skľúčenosti, a to aj s neuveriteľnou vôľou. Prestaňte vidieť pozitívne momenty v úlohe akejsi melancholickej ženy, ktorá má v živote všetko zlé (všetci ľutujú, súcitia, konzoly - verte mi, málokto to robí úprimne, skôr každého už váš unavený depresívny vzhľad unavuje). Nájdite v sebe odvahu a pozerajte sa na seba zvonka: ste to naozaj vy - kedysi veselý človiečik so zábleskom v očiach, vedľa ktorého sa všetci cítili šťastnejší, že žijú, pri pohľade na toho, komu ste chceli zhlboka dýchať, vytvárať krásne veci a milovať celý svet. Nechceš byť znova taký a vyžarovať svetlo, nie túžiť?
Krok 2
Dozviete sa viac o „Princípe zemegule“a použijete ho na seba (nie je to fatálne). Zlomiť svoju myseľ zo zeme a vyletieť do oblakov. Vyššie, vyššie. Už planéta z výšky vášho letu vyzerá ako viacfarebná guľa, ako krásna guľa, ako glóbus. A kde je ten kontinent na ňom, kde žijete? Tá krajina? To mesto? Nakoniec ulica a dom? A niekde tam - vy. S mojou skľúčenosťou a túžbou. Och, nevidíš ten dom, ulicu, mesto? A ani krajina nie je veľmi jasná? A ešte viac, nemôžem ťa vidieť s tvojimi blues. Takže je to naozaj tam? A záleží to skutočne tak na rozsahu vesmíru? Popremýšľajte o tom. Psychológovia tvrdia, že po takomto „úlete“sa človeku vráti radosť z bytia a túžba zmizne.
Krok 3
Skúste si vytvoriť zoznam hlavných dôvodov, prečo sa cítite odradení. Ak existuje niekoľko riadkov, začnite každý poctivo analyzovať - či to skutočne spôsobilo melanchóliu. Je dosť možné, že sa veľa ukáže ako priťahovaných. Ešte častejšie, podľa psychológov, človek nemôže vôbec nájsť príčinu svojho blues, keď ho začne hľadať (je možné, že to vôbec nie je skľúčenosť, ale iba zlá nálada, inšpirovaná nudným jesenným dažďom alebo dlhé čakanie na telefonát). Ak nenájde globálny a závažný dôvod, ktorý viedol k skľúčenosti, je človek strašne prekvapený, potom sa otriasne, ako po sne, a potom vstúpi do obvyklého rytmu života, zabudne na melanchóliu.
Krok 4
Pozri si komédiu. Vyberte si, čo sa vám najviac páči - klasické ruské filmy alebo hollywoodske (francúzske, talianske) filmy. Najlepšie na tom všetkom je, že ak idete na komédiu do kina - infikuje vás kolektívny smiech, jeho pozitívne účinky sú silnejšie ako samotný smiech.
Krok 5
Dajte si triasť. Je lepšie, keď v tejto chvíli nie je nikto doma. Zapnite bravúrnu hudbu a zahrajte tanec šialenej ťavy (krokodíl, mamut, koník). Skok, grimasa, vyhodenie zložitých kolien, vydávanie najrôznejších zvukov. Pokojne aj sebe. Toto sa nazýva vypúšťanie pary. Tancujte do vyčerpania, na pocit únavy (akoby bol vyložený kočiar s uhlím). Človek často po takejto terapii plače, nenechajte sa slzami vystrašiť - aj to je súčasť rituálu, po takomto výkriku sa ľahšie dýcha a duša zažíva príjemnú beztiaž. A čo skľúčenosť? Vyparuje sa ako ranná hmla.
Krok 6
Pustite paru - je čas sa porozhliadnuť. A tam - život ide ďalej. A je v ňom toľko zaujímavých a prekvapivých vecí. Možno by ste mali cestovať? Alebo dohodnúť stretnutie s priateľmi (domáca párty, rozlúčka so slobodou, rande)? Alebo si len pamätajte, že ste už dlho nekupovali žiadne aktualizácie a išli do obchodu? Môžete prísť s niečím, čo nevyžaduje veľké finančné náklady - výstupom do prírody, do posilňovne, do kúpeľného domu. Doprajte si relax a užívajte si život.
