Každý športovec vám povie, že pripraviť sa na súťaž, pripraviť sa na seba psychicky, sa rovná víťazstvu v bitke, víťazstvu. Rýchlosť reakcie, schopnosť predvídať silu a smer súperovho úderu, vypočítať svoje schopnosti a v konečnom dôsledku sa stať silnejším ako on, závisí od toho, ako veľmi sa vám podarí dať sa dokopy. Ale táto technika môže byť užitočná nielen pre športovca. Je užitočné pre každého z nás, aby sme sa dokázali zhromaždiť pred rozhodujúcim okamihom života.
Inštrukcie
Krok 1
Pre psychologickú úpravu si musíte osvojiť základy sebhypnózy. Mnoho ľudí používa túto metódu intuitívne. Najbežnejším a najefektívnejším je presvedčenie samého seba, že ste víťazom a musíte vyhrať. Táto metóda bude účinná nielen v prípade, že je kombinovaná s vysokou úrovňou technickej, taktickej a fyzickej zdatnosti, ale aj s určitými charakterovými vlastnosťami športovca, ktorý musí byť vždy zameraný na výsledok a pripravený za každých okolností dosiahnuť svoj cieľ.
Krok 2
Ďalším spôsobom je vniesť do seba myšlienku, že nadchádzajúca súťaž je nepodstatná a že jej výsledky sú druhoradé. To pomáha relaxovať a nie psychicky sa namáhať. Na druhej strane, športovec sa nemotivuje k výsledku a táto ľahostajnosť môže samozrejme ovplyvniť jeho výkonnosť.
Krok 3
Tretím spôsobom je navodiť si v sebe myšlienku, že ste povinní preukázať svoj technický, taktický a fyzický potenciál bez ohľadu na podmienky a povahu súťaže, silu súpera a možný výsledok. Táto metóda je plná nadmerného vzrušenia a neprimeraného hodnotenia toho, čo sa deje. V takom prípade je možnosť neúspešného vystúpenia dosť veľká.
Krok 4
Niektorí športovci používajú také techniky, ako je športový hnev a nechuť k súperovi, vytvárajú ilúziu slabosti partnera alebo sa snažia úplne odvrátiť pozornosť od nadchádzajúcej súťaže. Ale také techniky sú kontroverzné a nemôžu vždy pomôcť dosiahnuť požadovanú psychologickú náladu, niektoré z nich sú v rozpore s etikou a sú neprijateľné pre osobu, ktorá je v súlade s vonkajším svetom.
Krok 5
Aby ste sa mohli ľahko rozptýliť od myšlienok o nepriaznivom výsledku bitky, relaxovať a upokojiť sa, musíte sa naučiť, ako regulovať svoj stav, berúc do úvahy individuálne vlastnosti. Športovcovi tu pomôžu tí, ktorí ho dostatočne poznajú: tréner, psychológ, lekár. S prihliadnutím na osobné vlastnosti - pozornosť, vnímanie, sila vôle a túžba pracovať na sebe - vyberú cvičenia na reguláciu duševného stavu športovca.
