V živote každého človeka sa vyskytujú rôzne udalosti - dobré aj zlé. Ale človeku sa podarí nazerať na skutočný svet pokojne a uvážlivo, zatiaľ čo iní sa „nafukujú“a donekonečna trpia aj tým, čo ešte nebolo a nemusí byť. Prostredie pre nich je vymaľované iba tmavými farbami. Môžete sa naučiť všímať si na palete život a žiarivé farby? Psychológovia sa domnievajú, že je to nielen možné, ale dokonca nevyhnutné.
Inštrukcie
Krok 1
Uvedomte si výhody svojej schopnosti vidieť dobré veci a myslite iba pozitívne. Po prvé, ide o zlepšenie vášho zdravia, pretože ak nebudete mať stres, budete mať hormonálne pozadie, od ktorého následne závisí práca mnohých orgánov a systémov v tele. Po druhé, vaša dobrá nálada ako magnet priláka k vám dobrých ľudí. Po tretie, tvoja sila sa strojnásobí na vykonávanie rôznych záťaží. Nakoniec budete schopní dosiahnuť veľa svojich cieľov, keď získate dôveru vo svoje silné stránky a schopnosti.
Krok 2
V prvom rade sa snažte zabrániť negatívnym emóciám. A aj keď sa vo vašom živote stalo niečo neobvyklé, nenechajte sa dlho ponoriť do stresovej situácie. Naučte sa prekladať negatívne myšlienky z emocionálnych do analytických.
Krok 3
Napríklad si dajte pár minút na to, aby ste trochu „ustúpili“a začali analyzovať situáciu pomocou techniky troch otázok známej v psychológii:
1. Čo dobrého možno nájsť v tejto situácii?
2. Aké závery možno vyvodiť a čo sa možno naučiť?
3. Ako je možné túto situáciu napraviť na základe zistení?
Keď sa naučíte takýmto spôsobom reagovať na negativitu, vaše myšlienky nadobudnú inú farbu.
Krok 4
Ak ste niečo vnímali negatívne, skúste v duchu urobiť tri pozitívne argumenty slovom „ale“. Napríklad: „Zmeškal som autobus, ale … dostal som príležitosť prejsť na čerstvom vzduchu“atď.
Krok 5
Snažte sa správať k ľuďom, ktorí robia niečo nepríjemné, nie mrzutosťou, ale humorom. Rovnako je to s rôznymi situáciami. Nájdite v nich niečo vtipné.
Krok 6
Napríklad si označte 10 dní pre seba, počas ktorých sa budete snažiť myslieť iba pozitívne. A nech sa vám stane čokoľvek, snažte sa vidieť iba pozitívnu stránku a myslite tiež na to, ako môžete z tejto situácie vyťažiť. Nebudete môcť ignorovať problém, venujte však pozornosť iba spôsobom, ako ho vyriešiť.
Krok 7
Zaobstarajte si pre seba špeciálny zošit, kde si pred spaním spíšte všetko dobré, čo sa stalo a čo vás potešilo. Malo by to byť minimálne 8 - 10 bodov. Ak sa vám spočiatku nedarí, pozrite sa, neskôr si na také udalosti budete ľahko spomínať.
Krok 8
Snažte sa každý deň robiť aspoň niečo dobré pre ľudí vo svojom okolí. Uvidíte, že svet okolo sa zmenil k lepšiemu.
Krok 9
Ak sa chcete naučiť vidieť dobro okolo seba, pokúste sa vidieť viac dobra vo svojom vnútri. Buďte k sebe úprimní a svoje chyby nepotierajte cukrom. Namiesto toho, aby ste sa za ne nadávali, porozmýšľajte, ako ich môžete opraviť. A keď prekonáte niečo ťažké, nezabudnite si dať „plus“. Ak sa zmeníte k lepšiemu, svet okolo vás budete vnímať inak.
