Neustály pocit smútku môže byť znakom depresie - apatia, ktorá k vám prichádza, je výsledkom zlej nálady. Zaobchádzanie so smútkom je ľahké, keď ste obklopení priateľmi a rodinou. Je to zložitejšie, ak situáciu komplikuje osamelosť - vynútená alebo dobrovoľná.
Inštrukcie
Krok 1
Naučiť sa rozveseliť je skutočné umenie, ale keď si to osvojíte, už nebudete smútiť a smútiť. Najjednoduchšie je uvariť si svoje obľúbené jedlo, zamiešať si pohár tonických nápojov a pozrieť si veselú komédiu. Mimochodom, sladkosti tiež povzbudzujú - tabuľka dobrej tmavej čokolády funguje ako sedenie na psychoterapii a zvyšuje hladinu endorfínov. Ak negatívne emócie premôžu, potom vyskúšajte arteterapiu - nakreslite, vystriekajte na papier svoje pocity, smutné myšlienky, zlú náladu. Prenesením všetkého, čo sa nahromadilo na bielu plachtu, pocítite malú úľavu.
Krok 2
Akýkoľvek šport vám môže pomôcť vyrovnať sa so smútkom - dajte si boxovacie vrece, dajte si hodinu strečingu alebo kardio cvičenia, prebehnite opusteným parkom, načerpajte energiu kyslíkom a vyhnite negatívnym emóciám. Sprevádzajte svoje hodiny počúvaním svojej obľúbenej hudby - vyberte si energické a energické piesne, ktoré vám pomôžu rozveseliť sa.
Krok 3
Extrémne záľuby pomáhajú dokonale zvládnuť smútok - skúste zoskok padákom, choďte na rafting na horskej rieke atď. Existujú jednoduchšie možnosti - kolieskové korčule, lyže alebo skateboard (zároveň si získate nových priateľov a zbavíte sa osamelosti).
Krok 4
Príčinou blues je často obvyklá prepracovanosť alebo nedostatok vitamínov - bojujte so smútkom spánkom, používaním jasných šťavnatých plodov a neustálymi úsmevmi. Usmievajte sa s rozumom alebo bezdôvodne - život sa pre vás určite stane svetlejším a atraktívnejším.
Krok 5
Osamelosť je oveľa zložitejší stav a vyžaduje si prácu na sebe. Zistite dôvody svojej osamelosti - možno od ostatných veľa očakávate, kladiete vysoké požiadavky, bojíte sa odmietnutia alebo si kladiete bariéru do podvedomia. Dôvod osamelosti je vždy vo vás - ste to vy, kto si dovolil podobný životný štýl, nech už je to z akýchkoľvek dôvodov. Stojí za to naučiť sa akýmkoľvek spôsobom milovať samého seba - používať potvrdenia, vizualizácie, akýmkoľvek spôsobom dosiahnuť harmóniu so sebou. Komunikujte - pýtajte sa cudzincov, častejšie navštevujte verejné miesta, kde sa cítite príjemne (divadlá, výstavy atď.), Meditujte. Vždy pamätajte na to, že samota je vaším vnútorným pocitom a je potrebné ju napraviť rovnako ako smútok, depresiu alebo odradenie.
