Niekedy sa problémy a ťažkosti nalejú, akoby z kornútika. Zdá sa, že životné ťažkosti sa nikdy neskončia. Niet divu, že vám napadnú iba smutné myšlienky, zmizne viera v seba samého. Aby ste sa dostali z „čierneho pruhu“, musíte v prvom rade znovu získať odvahu a pozitívny prístup.
Prehovor. Zavolajte svojej najlepšej priateľke, alebo ju radšej stretnite vo svojej obľúbenej kaviarni. Varujte ju, že dnes večer bude musieť hrať rolu útechy. Vyjadrite všetko, čo sa nahromadilo vo vašej duši: zážitky, emócie, obavy. Po takomto zasadnutí „psychoterapie“sa vám bude oveľa ľahšie triediť veci a zvládať depresie. Ak vo vašom okolí nie je žiadna osoba, ktorá by dokázala pozorne počúvať a úprimne ju podporovať, mali by ste denníku dôverovať. Notebook alebo textový súbor v počítači - na tom nezáleží. Môžete si tiež vytvoriť anonymný online denník a zdieľať vzrušujúce myšlienky s ostatnými. Možno vám ich rady pomôžu vyrovnať sa so situáciou. Ži správne. Máte pocit, že vás smútok a skľúčenosť zakrývajú hlavou? Oddýchnite si od starostí a starajte sa o … svoje zdravie. Zdravý spánok, ranné cvičenie, chutné a zdravé raňajky vám pomôžu pocítiť príval energie a následne pozitívne emócie. Nezabudnite miestnosť častejšie vetrať a počas teplejších mesiacov nechajte okná otvorené. Čerstvý vzduch koniec koncov pomáha zlepšovať pohodu a náladu. Skúste ísť do posilňovne. Vďaka intenzívnej fyzickej aktivite zabudnete na túžbu a uvedomenie si, že sa vaša postava blíži k dokonalosti, výrazne zvýši vašu sebaúctu. Ženích a milovať. Počúvajte svoje vlastné túžby. Ak skôr, ako ich v záujme dosiahnutia akýchkoľvek cieľov položíte na vedľajšiu koľaj, nastal ten správny čas si dopriať. Čaj a koláče a sledovanie niekoľkých sezón vašich obľúbených televíznych seriálov, večer s knihou, výlet do salónu krásy alebo nakupovanie - zabudnite na problémy a doprajte si čas na odpočinok. Vytvoriť. Kreativita je jedným z najefektívnejších spôsobov riešenia negatívnych nálad. Nezáleží na tom, čo robíte: pletenie, origami alebo výroba hračiek z papierovej hmoty. Skúste napísať báseň alebo príbeh, nakresliť autoportrét originálnou technikou alebo to urobiť dokonca ako aplikáciu. Hlavná vec je, že sa môžete zbaviť negatívnych emócií a vychutnať si plody svojich rúk.