Neochota žiť môže vzniknúť z rôznych dôvodov, ale takmer vždy ju sprevádzajú depresie, nevera vo vlastné sily, zúfalstvo atď. Pomáhať vám dostať sa z tohto stavu a znova cítiť všetko čaro života je celkom skutočné, len to musíte chcieť urobiť.
Príčiny depresie a samovražedných úmyslov
Moderný život vyžaduje, aby sa človek dokázal prispôsobiť, prežiť, zapojiť sa do aktívnej komunikácie, rýchlo nájsť jediné správne východisko zo súčasnej situácie atď. Na tento zoznam sa pridáva množstvo každodenných stresov, pocit sociálnej neistoty, bezmocnosti a pochybností o sebe samých, ktoré sú charakteristické pre mnohých ľudí v 21. storočí.
Každý deň, ktorý sa stáva predmetom mnohých priamych i nepriamych vplyvov - od požiadaviek impozantného šéfa po výzvy otravných reklám šíriacich sa z rôznych médií, moderný človek neustále prežíva nervové napätie. V porovnaní s priateľmi a známymi, ktorí sú často silnejší, úspešnejší a odolnejší voči stresu, upadá veľa ľudí do skutočnej depresie.
Dôležitú úlohu v psychologickom blahobyte spoločnosti má okrem iného politická a ekonomická nestabilita. Mnoho negatívnych udalostí, ktoré sa dejú okolo - vojny, násilie, lúpeže, neustále problémy a starosti - metodicky ovplyvňuje ľudí a otravuje ich životy.
Nie každý človek je schopný vydržať všetky skúšky, ktoré mu padli na úkor, bez poškodenia vlastnej psychiky. Je to obzvlášť ťažké v tejto situácii pre ľudí so slabým typom nervového systému, ľahko podliehajúcim panike a rôznym strachom. V takejto situácii sa ďalšou nepríjemnou udalosťou môže stať posledná kvapka, ktorá vedie človeka do takého stavu, keď zmizne všetka túžba žiť.
Spôsoby riešenia depresie
V boji proti depresii sa musíte vyrovnať so svojimi vnútornými obavami, komplexmi a skúsenosťami, ako aj s režimom práce a dobrého odpočinku. Keď začnete boj za zdravý životný štýl, vzdajte sa sebaľútosti, nahraďte ju pocitom lásky. Musíte milovať samého seba, a nie kvôli niečomu, ale len tak, pretože ste človek a máte právo na tento pocit.
Prestaňte sústrediť svoju pozornosť na všetko, čo je zlé vo vašom živote a vo svete všeobecne. Nikto sa neháda, život je ťažký, ale kladú sa vám prekážky a skúšky, aby ste sa stali silnejšími a múdrejšími. Pamätajte, že skôr či neskôr nejaká situácia pominie, zostanú na ňu iba spomienky. Cíťte sa aspoň na minútu ako pán svojho osudu, prestaňte byť obeťou okolností.
Vedzte si priznať svoje chyby, ale nevenujte sa im. Pamätajte, že všetci ľudia, aj tí najslávnejší a najúspešnejší, robia chyby. Po vykonaní určitých záverov choďte k dosiahnutiu cieľa.
Stanovte si reálne ciele pomocou malých krokov. Radujte sa z každej trošky šťastia, ktoré vás priblíži k vašim cieľom. Pamätajte, že nemôžete zarobiť všetky peniaze a materiálne hodnoty nie sú ani zďaleka hlavným miestom v živote človeka. Nezabudnite na dostatok odpočinku. Prechádzajte sa častejšie na čerstvom vzduchu, dbajte na vyváženosť stravy, vzdajte sa zlých návykov, ak nejaké máte.
Fyzická aktivita je ďalším osvedčeným spôsobom boja proti depresii. Ak sa cítite skutočne zle, zapnite vtipnú hudbu a len skáčte, urobte nejaké cviky. Váš mozog začne aktívne produkovať endorfíny - hormóny šťastia - a vy sa budete určite cítiť lepšie v srdci. Ak máte silný hnev na každého a na všetko, vyskúšajte športy ako box alebo karate, aby ste svoju agresivitu mohli nasmerovať prospešným smerom a zbaviť sa deštruktívnych emócií.
Neizolujte sa, komunikujte s priateľmi, s rodinou a priateľmi, nadväzujte nové známosti - napríklad sa prihláste na akékoľvek kurzy alebo do telocvične, nájdite si pre seba zaujímavú záľubu. Vytvorte si pozitívny výhľad, odmietnite si prezerať bloky správ, ak vás otravujú, nečítajte správy o trestných činoch, neskúšajte pre seba rôzne negatívne situácie.
Ak chcete s niekým diskutovať o svojich problémoch, ale vo vašej blízkosti nie je žiadny človek, ktorý by vám rozumel, obráťte sa na skúseného psychológa. Pomôže vám nájsť spôsoby, ako sa vrátiť do normálneho, jasného a plného radosti.
