Závislosť od jedla sa objavuje z rôznych dôvodov. Môže to byť genetická predispozícia a rys svetonázoru a miera sugestibility. Niekoho sa zmocňuje stres, iní skresľujú svoj postoj k jedlu kvôli štandardom krásy, ktoré sa v spoločnosti objavili. Akýkoľvek extrém je liečiteľný. Pokúste sa sami zbaviť psychickej závislosti na jedle a prehodnoťte svoj postoj k jedlu.
Inštrukcie
Krok 1
Pozor na extrémy ako anorexia a obžerstvo. V obidvoch prípadoch, bez ohľadu na to, koľko človek zje, je jeho postoj k jedlu značne prehnaný. Títo jedinci myslia a hovoria väčšinou o jedle a receptoch. Keď sa jedlo stane zmyslom života, predstavuje obrovskú hrozbu pre zdravie, duševné i fyzické.
Krok 2
Nedieta. Prejedanie sa môže súvisieť s tým, že predtým ste sa v jedálničku výrazne obmedzovali. Striktný rámec a nedostatočná strava vedú k tomu, že sa telo vzbúri a už nebude mať kontrolu nad spotrebovanými kalóriami.
Krok 3
Nejedzte stres alebo sa neodmeňte jedlom. Ak máte zložitý vzťah k jedlu, nevinná maličkosť ako koláč môže vyvolať búrku emócií, pocitu viny, úmyselného zvracania, príliš intenzívneho cvičenia a pochybných liekov na chudnutie.
Krok 4
Nájdite si záľubu a ponorte sa do nej. Nový koníček vám pomôže prejsť z myslenia na jedlo, otvorí vám ďalšie obzory a bude mať priaznivý vplyv na nervový systém.
Krok 5
Naučte sa zvládať stres. Okrem známych relaxačných techník, ako je hudba, sviečky a kúpanie, je tu pre vás aj veľa ďalších. Môže to byť prechádzka v krásnom parku alebo chatovanie s rodinou, hranie sa s mačiatkom alebo šteniatkom alebo sledovanie obľúbenej televíznej šou, čistenie alebo tanec.
Krok 6
Viesť zdravý životný štýl. Existuje veľa zdrojov, ktoré vám môžu povedať, čo by malo byť zdravé a vyvážené menu. Ak je pre vás ťažké sa orientovať a zvoliť si stravu pre seba, obráťte sa na dietológa. Mierna fyzická aktivita vám pomôže tonizovať, zlepšiť vašu pohodu a začleniť sa do nového života. Robte trochu, ale každý deň.
