Po hádke môže byť človek veľmi dlho v zlej nálade, ponorený do svojich myšlienok a prežívať negatívne pocity voči niekomu, s kým si nerozumel. Niektoré konflikty môžu viesť k depresiám a depresiám. Je veľmi dôležité zastaviť sa včas, ochladiť sa, vrátiť sa k normálnej komunikácii.
Inštrukcie
Krok 1
Dostaňte sa zo situácie nielen fyzicky, ale aj psychicky. Toto je možno najdôležitejší krok. Nechajte sa odísť a odvádzajte pozornosť od toho, kto alebo čo spôsobuje vašu nespokojnosť. Stačí len zmeniť prostredie, prejsť sa, odísť z domu. Stručne povedané, odstráňte sa z miesta, kde by vás aj malý predmet mohol vrátiť späť do pamäti hádky a zabrániť vám v usadení sa.
Krok 2
Uvoľnite svoj hnev relaxačnými aktivitami. Venujte sa maľovaniu, stavbe, záhradníctvu. Aj vytrhávanie buriny môže byť spôsobom, ako prehodnotiť svoj postoj k situácii. Porozprávajte sa so svojím miláčikom a vylejte si dušu. Alebo sa môžete porozprávať so svojím najlepším priateľom, ak však nechcete viesť spor v negatívnom svetle, skúste popísať iba samotnú situáciu bez uvedenia mien.
Krok 3
Zapojte sa do úplne cudzej záležitosti, aby ste sa úplne rozptýlili od hádky. Toto by sa malo robiť po uvoľnení vášho hnevu, aby ste mali dobrú dispozíciu a prestali byť rozladení nad tým, čo sa stalo. Nechajte to byť prechádzka v lese, relaxačný kúpeľ, sledovanie obľúbeného filmu, stretnutie s priateľmi, párty.
Krok 4
Až po úplnom upokojení sa vráťte k analýze hádky. Popremýšľajte, ako nabudúce ovládnete svoj hnev a vyhnete sa tejto situácii. Teraz ste uvoľnenejší a dokážete oceniť okolnosti s nadhľadom pre seba a úplne bez emócii.
Krok 5
Skúste sa vyrovnať s osobou, s ktorou ste sa pohádali. Zhodnoťte situáciu, pokiaľ je to možné, pri rozhovore, aby ste sa vyhli negatívam. Ak je druhá osoba stále nahnevaná, nechajte to pre túto chvíľu nezmenené. Ak je niekto z vás nahnevaný, zmierenie nebude fungovať, akýkoľvek pokus môže viesť k ďalšiemu boju. Ak sa stav konfliktu pretiahol, urobte si zásoby argumentov a trpezlivosti a pokúste sa zlepšiť vzťahy. Tenký svet je lepší ako dobrá vojna!
