Stres má mimoriadne negatívny vplyv na zdravie, preto je pre každého človeka veľmi dôležité naučiť sa trápiť sa a trápiť sa menej a v stresujúcom stave sa vedieť rýchlo upokojiť a zotaviť sa. Čítaním nasledujúcich rád môžete odbúrať stres a vyhnúť sa budúcim poruchám.
Inštrukcie
Krok 1
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je nájsť a eliminovať príčinu stresu, potom by malo všetko fungovať samo. Napríklad, ak po práci neustále prichádzate unavení domov, musíte buď znížiť záťaž, alebo zmeniť samotné zamestnanie. Ale, bohužiaľ, táto metóda nie je vhodná pre každý prípad. Skúste sa teda aspoň porozprávať s ľuďmi vo vašom okolí, alebo si svoje problémy zapíšte na kúsok papiera a zamyslite sa nad nimi - aj to vám môže pomôcť uvoľniť napätie.
Krok 2
Skúste sa naučiť techniku meditácie, pomôže vám relaxovať, odpočívať a dobíjať energiu. Dajte sa do pohodlnej polohy, vylúčte všetky rušivé prvky (napríklad televízor, telefón alebo budík), potom zatvorte oči a zabudnite na všetky problémy, snažte sa myslieť iba na dobré. Počúvajte svoje dýchanie a čoskoro pocítite, ako vás napätie opúšťa.
Krok 3
Snažte sa čo najčastejšie organizovať relaxačné sedenia, napríklad pravidelne chodte na teplé kúpele s aromatickou penou alebo bylinnými extraktmi, častejšie počúvajte príjemnú a pokojnú hudbu, používajte relaxačné oleje, pite zelený čaj. Je dôležité čo najviac relaxovať. Skúste myslieť iba na svoje vlastné príjemné pocity.
Krok 4
V najhorších dňoch bude najprínosnejšie absolvovať prechádzku v prírode, nabrať čerstvý vzduch alebo stráviť voľný čas so svojimi blízkymi. Zabudnite na všetky problémy, nechajte si od nich oddýchnuť hlavu.
Krok 5
Jesť čokoládu a citrusové plody vás urobí o niečo šťastnejším. Dbajte tiež na to, aby ste mali v strave veľa čerstvého ovocia a zeleniny.
Krok 6
Snažte sa čo najčastejšie potešiť seba a svojich blízkych nejakými príjemnými maličkosťami, hrajte sa s domácimi miláčikmi, snažte sa komunikovať iba s optimistickými ľuďmi.
