Stres je reakcia tela na nejaký silný psychický dopad. Niet divu, že sa toto slovo prekladá ako „tlak“. Okrem toho je to proces, ktorý má niekoľko etáp: úzkosť, odpor, vyčerpanie.
Inštrukcie
Krok 1
Práve ste zažili veľký šok - smutný alebo radostný - na tom nezáleží. Pod vplyvom stresora sa vo vašom tele spustí starodávny únikový mechanizmus. To robili naši predkovia, keď boli v ohrození. Pulz sa zrýchľuje, krvný tlak stúpa. Nadobličky začnú produkovať adrenalín. Špeciálny úder dopadne na žalúdok a jeho steny začne zožierať žalúdočná kyselina. To je dôvod, prečo silný stres môže spôsobiť vredy v priebehu niekoľkých hodín. Skúste teda urobiť nasledovné.
Krok 2
Nasmerujte únikový mechanizmus správnym smerom - zaistite skutočný chod. Cvičte alebo cvičte okolo domu.
Krok 3
Na prevenciu vredov pite čaj s mliekom, minerálnou zásaditou vodou, vývarom. Dýchacie cvičenia sú užitočné pre srdce a cievy: nádych - zadržanie dychu - výdych na počet päť.
Krok 4
Stres nikdy „neliečte“fajčením a alkoholom. To spôsobí ďalší stres a situáciu ešte zhorší.
Krok 5
Druhá etapa je pre telo priaznivejšia. Vyskytuje sa iba vtedy, keď stresor pokračuje. Všetky obranné mechanizmy tela fungujú dobre, cítite sa v pozícii, že môžete posúvať hory. Existuje tu veľké nebezpečenstvo: mobilizácia všetkých síl skôr či neskôr povedie k ich demobilizácii. Preto je lepšie pokračovať vo všetkých vyššie opísaných činnostiach. A pracovať na odstránení stresora. S tým vám pomôže psychológ.
Krok 6
Fáza vyčerpania sa plazí, keď ste ignorovali všetko, čo je napísané vyššie. A toto je už plné. V prvom rade somatické choroby. Je nemožné ich uviesť, pretože je známe, že všetky choroby sú spôsobené nervami. Okrem toho sa môže vyvinúť depresia. A tu sa nezaobídete bez špecialistov. Napriek tomu, nech sa obrátite na ktoréhokoľvek lekára, pozrite sa na koreň - hľadajte stresujúci faktor. Je to škoda, ale až vo fáze vyčerpania si človek konečne uvedomí, že je v strese.
