Nestlčte v sebe rušivé myšlienky, majú tendenciu sa množiť a rásť. Problém sám o sebe nezmizne, takže sa spojte a konajte. Vyskúšajte niekoľko možností riešenia útlaku naraz.
Je to nevyhnutné
Blízki ľudia, predplatné športového klubu alebo tanečného klubu, notebook na vedenie denníka
Inštrukcie
Krok 1
Silou myšlienky a meditácie sú iba tí najtrvalejší schopní vyhnať ťažkosti z duše. Vyslovte problém. Ak to urobíte efektívne čo najskôr, určite príde úľava. Povedzte svojim známym, priateľom, anonymným čitateľom internetových fór o tom, čo vás hryzie. Konajte správne a diskrétne. Dôverujte ľuďom, iba ak ste si istí ich schopnosťou reagovať. Ak je pre vás ťažké „využiť“svojich blízkych alebo ste stále nenašli vhodného partnera, obráťte sa na plateného odborného konzultanta.
Krok 2
„Nahraďte“svoju emočnú záťaž súcitom s ostatnými. To vám pomôže, aby ste sa nepozastavovali nad svojimi nepriaznivými osudmi. Majte zľutovanie nad ostatnými tak, ako sa zľutujete nad sebou. Poobzerajte sa okolo seba a uvidíte stovky ľudí, ktorí potrebujú pomoc. Zoberte na dovolenku slabú susedku babičku alebo dobrovoľníčku.
Krok 3
Ste samotársky životný štýl? Obklopte sa blízkymi, milujúcimi ľuďmi. Nech vás ich náklonnosť a starosť podporia. Často sa držte za ruku so svojím milovaným, pociťujte jeho teplo, objatie. Nie je vôbec potrebné niečo hovoriť.
Krok 4
Analyzuj, aký rezervovaný si človek. Dokážete sa v divadle rozplakať, radi stískate deti, ako často sa hlasno, srdečne smejete? Nechajte svoje emócie plynúť. Nezastavujte nutkanie hovoriť posmešky ako odpoveď na nespravodlivú poznámku spolupracovníka. Kráčajte bosí v daždi, hučte a hlúpo mávajte kabelkou. Choďte na diskotéku a po poriadnom vypití si zatancujte na bare.
Krok 5
Aktívna zábava tonizuje nielen svaly, cievy a pokožku, ale aj myšlienky. Pravidelne cvičte, majte sex; temperament. Nehovorte si, že práve teraz na to nemáte čas ani peniaze. Majte jasný plán tréningu a sľúbte si, že sa ho zúčastníte v akejkoľvek nálade.
Krok 6
Prepnúť. Naložte sa prácou, zoberte si doma brigádu. Zapojte sa do tvorivej súťaže. Prihláste sa na hodinu tanga.
Krok 7
Popremýšľajte, či máte v živote dostatok pozitívneho? Komunikujete často s ľahkými, veselými ľuďmi? Máte radi deti a zvieratá? Trávite dostatok času so svojimi priateľmi?
Krok 8
Veďte si denník dojmov. Nevenujte sa tomu uvažovaniu o tom, ako a prečo ste nešťastní, ale štatistikám vašich úspechov a prijatých rozkoší. Zapíšte si a zaznamenajte všetko, čo vás rozosmeje, priláka a poteší. Prečítajte si ju s potešením.
