Psychológovia sa domnievajú, že pokrok nie je možný bez stresu v živote. To je pravda, sú to ťažké situácie, ktoré ľudí často nútia konať a niečo zmeniť. Dlhodobý a silný stres však môže poškodiť ľudské zdravie, takže sa musíte naučiť, ako si s ním sami poradiť.
Voda pomáha zmierňovať stres. Počúvaním šumenia vody alebo zvukov lejaku, sledovania pokojného toku rieky sa človek upokojí a pocíti pokoj. Pozorovanie rýb plávajúcich v akváriu tiež pomáha relaxovať a zabudnúť na ťažkosti. Protistresovo pôsobia aj vodné procedúry - plávanie, sprcha, kúpeľ s aromatickou penou.
Na zvýšenie upokojujúceho účinku kúpeľa môžete použiť éterické oleje (aníz, bazalka, bergamot, klinčeky, pelargónie, grapefruit, jazmín, citrónový balzam, citrón, pačuli, santalové drevo) a bylinné čaje (valerián, harmanček).
Dobrým spôsobom riešenia stresu je meditácia. Plné uvoľnenie a pozeranie sa na to, čo sa deje očami vonkajšieho pozorovateľa, trvá veľa času, ale individuálne meditačné cvičenia pomôžu každému. Ak to chcete vyskúšať, stiahnite sa do miestnosti a posaďte sa na zem. Nie je potrebné zaujať lotosovú pozíciu, hlavná vec je, že chrbtica je rovná. Potom zatvorte oči a sústreďte sa na svoje dýchanie: sledujte vzduch, ktorý dýchate dovnútra a von. Snažte sa na nič nemyslieť, hneď ako sa objavia myšlienky, vráťte sa späť ku koncentrácii na dych. Trvanie takéhoto postupu je 20 minút, je vhodné ho opakovať každý deň.
Jedným z najlepších spôsobov, ako sa upokojiť a nájsť si pokoj, je kreativita. Môžete si zvoliť ľubovoľnú metódu arteterapie, hlavnou vecou je, že táto činnosť vám robí potešenie. Skúste sa prejaviť v kresbe, hre na hudobných nástrojoch, pletení, vyšívaní, sochárstve, staviteľstve, drevorezbe, poézii a próze.
Jednota s prírodou pomáha vyrovnať sa so stresom a nervovým vzrušením. Môžete sa prejsť v parku alebo v lese, posedieť si pri mori alebo rieke. Byť v prírode zvyšuje energiu, dodáva silu, pomáha posilňovať imunitu a dáva dobrú náladu. Ďalšou možnosťou komunikácie s prírodou je hra s domácim miláčikom. Akékoľvek zviera lieči svojho majiteľa, ale za najlepších liečiteľov sa považujú kone, mačky a psy. Domáce zvieratá pomáhajú zbaviť sa neuróz, úzkosti, nespavosti a bezdôvodných obáv.
Ak ste často nervózni, vyskúšajte antistresové menu. Medzi upokojujúce jedlá patria banány a celozrnné pečivo, ktoré zvyšujú produkciu serotonínu, paradajky na upokojenie bolesti hlavy a na zmiernenie únavy, tvaroh na prevenciu preťaženia nervového systému a pomarančový džús bohatý na vitamín C. Dobrými antidepresívami sú aj med, tekvica, mrkva, persimmons, marhule, broskyne, mandarínky.
Z jedálneho lístka by mala byť vylúčená káva, ktorá nadmerne dráždi nervový systém.
Na liečbu depresie, stresu a neuróz lekári často predpisujú svetelnú terapiu, ktorej účinnosť je vyššia ako účinnosť mnohých liekov. Ak chcete použiť svetelnú terapiu sami, nainštalujte si jasnejšie lampy doma a počas dňa buďte častejšie vonku.
Jedným z mnohých obľúbených spôsobov, ako odbúrať stres, je hudba. Zvuk vašich obľúbených melódií mení stav človeka, zlepšuje jeho náladu, zmierňuje vnútorný stres, prináša upokojenie a relaxáciu. Vďaka tomu človek získa späť silu, chuť žiť a prekonať všetky ťažkosti.
