Vzrušenie pred vystúpením je normálna reakcia tela. Zároveň prispieva k zlepšeniu práce mozgu. Akonáhle to prejde, zažijete morálne a fyzické zotavenie a zvládnete úlohu najlepším možným spôsobom. Neexistujú ľudia, ktorí by sa absolútne neobávali. Aj známe osobnosti pripúšťajú, že sa pred vystúpením na pódium nadchnú. Kľúčové je, ako môžete zvládnuť svoju úzkosť. A nasledujúce odporúčania vám môžu pomôcť.
Inštrukcie
Krok 1
Uvedomte si dôvody svojho strachu. Môže ich byť veľa. Vyskúšajte nasledujúce cvičenie: Spomeňte si na svoj predchádzajúci výkon, zamerajte sa na zvuky, detaily, precíťte zmeny na tele. Popremýšľajte, s kým a s čím je vaše vzrušenie spojené: so sebou alebo s publikom. Ďalej začnite pracovať v tých oblastiach, ktoré vám spôsobovali problémy.
Krok 2
Najskôr sa zamerajte na to, že za svoje chyby nebudete prepustený z práce ani poslaný do väzenia za predpokladu, že je to najhoršia vec.
Krok 3
Vytvorte plán prezentácie, ktorý je logický a premyslený. Pri jeho zostavovaní, ktoré je základom vášho prejavu, je potrebné analyzovať literárne zdroje, zvoliť z nich tri alebo štyri a starostlivo ich preštudovať. Pri čítaní je potrebné urobiť výňatky s vyznačením stránok. Všeobecné ustanovenia v literatúre a to, čo ich odlišuje, nájdete v pláne. Je dobré, ak ide o podrobný plán.
Krok 4
Predstavte si jedného z poslucháčov, postavte sa na jeho miesto a porozmýšľajte, čo od vašej prednášky očakáva, čo potrebuje a čo ho bude zaujímať. Analyzujte svoj plán z jeho pozície: čo bude nepochopiteľné, nezaujímavé a čo nemusí stačiť.
Plánovanie pre potreby publika pomôže vytvoriť produktívnu interakciu.
Krok 5
Je lepšie, ak text prejavu bude pozostávať z logických vývojových diagramov. Zvýraznite hlavné myšlienky farebne a nakreslite ich na malé číslované karty.
Krok 6
Neberte doslova frázu „prednáška“. Nadväzujte pri výkone očný kontakt. To pomôže udržať pozornosť poslucháčov a sledovať reakciu na vaše slová. Potom budete mať príležitosť niečo podrobne rozobrať a získať spätnú väzbu.
Krok 7
Skôr ako začnete hovoriť, vyskúšajte vizualizáciu. Predstavte si podrobne svoju ideálnu reč: ako budete vyzerať, čo poviete, ako sa bude správať publikum. Scenár by mal byť štruktúrovaný pozitívne. Snažte sa cítiť radosť a spokojnosť z dobre vykonanej práce.
Krok 8
Popremýšľajte, čo by mohlo generovať otázky a záujem publika. Ak sa používa akákoľvek terminológia, pripravte si slovník a pokúste sa preložiť zložité koncepty do jednoduchšieho jazyka. Jeden múdry muž povedal, že „talent skutočného profesionála je, že dokáže rozprávať o zložitých veciach jednoduchým spôsobom.“
Krok 9
Popremýšľajte, ako môžete intonačne zdobiť svoj prejav. Využite svoje silné stránky: erudícia, zmysel pre humor, erudícia. Vyberte spôsob rozprávania, ktorý je pre publikum pohodlný. Tón vševediaci môže poslucháčov podráždiť. V priebehu prejavu môžete klásť otázky, ktoré aktivujú pozornosť poslucháčov, ak vás náhle prestanú počúvať: „Súhlasíte so mnou?“, „Chcete niečo pridať?“Technika použitia zaujímavých príkladov a vtipov je veľmi efektívna.
Krok 10
Starajte sa o svoj vzhľad. Rozstrapatený lektor s kruhmi pod očami po prebdenej noci v pokrčenom oblečení spôsobí iba ľútosť. Oblečenie by malo byť pohodlné, upravené, lepšie v klasickom štýle. Ženský make-up by mal byť pokiaľ možno prírodný, jemný. Pri výbere šperkov berte do úvahy úroveň príjmu vášho publika a spoločenské postavenie.
Krok 11
Ak pred vystúpením stále pociťujete úzkosť, urobte si prechádzku po dobu 5 minút, choďte svižne.
Krok 12
Počas predstavenia stojte s rukami vyloženými pri bokoch, pociťujte napätie „odtekajúce“na podlahu a súčasne pohybujte rukami.
Krok 13
Osvedčenou technikou je hlboké dýchanie. Po pár minútach dýchania pocítite, ako je vaše telo „vyvetrané“a uvoľnené.
Krok 14
Schopnosť logicky krásne vytvárať výkony prichádza so skúsenosťami. Využite každú príležitosť na účasť na rôznych udalostiach. A vaša príprava, priateľskosť a prirodzenosť budú kľúčom k vašim úspešným výkonom.
