Pre mnohých ľudí je skúška alebo vystúpenie na verejnosti stresujúce a mučivé. Ako upokojiť nervy a zbaviť sa zbytočnej úzkosti?
Inštrukcie
Krok 1
Pekné sny. Deň predtým sa musíte dobre vyspať. V noci môžete vziať kozlík lekársky alebo dať 2 tablety glycínu pod jazyk. Ale to sa dá urobiť, iba ak nemáte žiadne kontraindikácie pre tieto lieky. Tiež sa neoplatí nadmerne užívať sedatíva, pretože spomaľujú reakciu a zhoršujú schopnosť mozgu spracovávať informácie.
Krok 2
Musíte vstávať skoro, aby ste sa ráno nemuseli ponáhľať. Večer je tiež lepšie vyvinúť niekoľko možností trasy v prípade vyššej moci.
Krok 3
Vnútorný postoj je veľmi dôležitý. Musíte pochopiť, že ani najhorší výsledok nebude pre vás smrteľný. Aj keď sa to stane, potom len verte, že všetko, čo sa neurobí, sa robí najlepšie. Čím ste pokojnejší, tým istejšia bude vaša reč.
Krok 4
Na prejav sa musíte dobre pripraviť, nemusíte si ho však pamätať do najmenších podrobností so zameraním na očakávanú reakciu účastníkov rozhovoru. Táto technika je zlá v tom, že najmenšia odchýlka nabok vás úplne zneškodní.
Krok 5
Ak je na skúške rad, potom sa nemusíte blížiť ku koncu. Čím viac očakávaní, tým je to psychologicky náročnejšie. Lepšie je pokúsiť sa hrať medzi prvými.
Krok 6
Nalaďte sa na dialóg. Správajte sa zdvorilo a korektne. Spravte si plán. Plán by mal byť napísaný rozsiahle a zreteľne, aby ste sa v poznámkach nehrabali.
