Zbaviť našu myseľ obsedantných myšlienok, ktoré nás prenasledujú, je dosť ťažké. Napriek tomu je pre normálne fungovanie a zdravý spánok veľmi dôležité naučiť sa, ako rýchlo a správne oslobodiť vedomie. K tomu použite niektoré z psychologických metód odporúčaných poprednými psychológmi.
Inštrukcie
Krok 1
Najskôr, aby ste si vyčistili myseľ, musíte identifikovať zdroj úzkosti, ktorý vás dráždi, a nútiť všetky myšlienky, aby sa neustále točili v kruhu. Potom to treba izolovať. Faktom je, že keď ste niečím zaneprázdnení, nemusíte si ani všimnúť, že vaše myšlienky sú otrávené prítomnosťou nejakého problému. Len čo ste však sami so sebou a snažíte sa zaspať alebo sa venujete monotónnym činnostiam, tento problém okamžite vypláva na povrch vedomia. Nesnažte sa obsedantné myšlienky iba odmietnuť, pretože to vám pomôže zbaviť sa ich len na chvíľu. Identifikujte samotný zdroj, ktorý spôsobuje poruchy duševnej činnosti, a pokúste sa ich lokalizovať.
Krok 2
Príčiny problému sa môžete zbaviť jeho odstránením. To znamená, že sa nesnažte mať v sebe všetky myšlienky, povedzte kňazovi, psychológovi alebo len blízkej osobe o probléme, ktorý vás hlodá. Problém môžete tiež podrobne opísať na papieri, ktorý potom spálite. Vo väčšine prípadov to pomáha. Všetko závisí od konkrétneho prípadu a hĺbky duševného zmätku.
Krok 3
Ak chcete upevniť pozitívny výsledok, ktorý ste dostali z prvých dvoch krokov, musíte konečne nastoliť mier vo svojom malom vesmíre. Ak to chcete urobiť, skúste urobiť nejaký dobrý skutok. Ideálnou možnosťou je urobiť dobrý skutok, ktorý je presným opakom zlého skutku, ktorý vás tak znepokojuje. To, bohužiaľ, nie je vždy možné, ale váš dobrý skutok by mal v každom prípade priniesť morálne uspokojenie.
Krok 4
Nakoniec, aby ste úplne nakreslili čiaru pod všetkými predchádzajúcimi krokmi, umyte si ruky mydlom a vodou. Áno, áno … Pamätáte na Piláta Pontského, ktorý si po svojej slávnej vete Ježišovi jednoducho umyl ruky? Tento druh rituálu má veľmi dôležitý psychologický moment. Dôkazy z výskumu naznačujú, že fyzické čistenie rúk zmierňuje následky neetického správania a znižuje vonkajšie morálne ohrozenie vašej mysle.
