Mnoho ľudí prežíva strach a strach, a to im nebráni žiť a pracovať. Ale niekedy je strach taký silný, že vás núti vyhnúť sa komunikácii. Tento duševný stav sa nazýva sociálna fóbia a je to porucha, ktorú by sme nemali ignorovať.
Inštrukcie
Krok 1
Uistite sa, že máte fóbiu, ale majte na pamäti, že tu ide o patológiu, a nie o intuitívny strach, ktorý často pomáha prežiť. Najbežnejšie fóbie sú: strach z výšok, mostov, lietadiel, niektorých zvierat. Niekto sa bojí hmyzu, krvi, ľudí inej národnosti, ako aj samoty, chudoby atď.
Krok 2
Hlavnou príčinou sociálnej úzkosti je strach z neúspechu. Človek trpiaci takouto poruchou sa bojí hanobenia v spoločnosti, zosmiešňovania alebo ponižovania. Zdá sa mu, že mu všetci venujú pozornosť, prežíva neistotu vo svojich činoch a neprimeranú hanbu. Extrémne nízke sebavedomie iba prispieva k tomuto správaniu.
Krok 3
Fyzicky sa sociálna fóbia prejavuje zvýšenou srdcovou frekvenciou alebo arytmiou, pocitom ťažkosti vo svaloch a v niektorých orgánoch. Okrem toho je možné zvýšené potenie, nervózne sčervenanie, trasenie rúk, rozpaky.
Krok 4
Pamätajte na detstvo a okolnosti získaného strachu. Možno sa len čudujete, ako ste si to vtedy mohli myslieť. Často sa stáva, že korene fóbií sa nachádzajú v utrpenej psychickej traume v mladom veku. Pohľad dieťaťa sa zvyčajne líši od pohľadu dospelého na rovnakú situáciu. Dieťaťu sa zdá všetko veľké a môže si myslieť, že to nikdy nezvládne.
Krok 5
Upozorňujeme, že jednou z účinných metód liečby takýchto fóbií je hypnóza, autohypnóza, behaviorálna terapia a ďalšie metódy. Umožňujú vám zistiť príčinu sociálnej úzkosti a časom ju odstrániť.
Krok 6
Využite skúsenosti odborných lekárov. Odstránenie sociálnej fóbie je samozrejme lepšie pod ich dohľadom. Ak sa ale chcete z nejakého dôvodu zbaviť strachu z komunikácie sami pomocou hypnóznych techník, určite sa presvedčte, že sa z tranzu môžete ľahko dostať v pravý čas. To je veľmi dôležité, ak sa pri cvičení opakovane stretávate s negatívnymi prejavmi fóbií v udalostiach vášho života, ale zároveň sa nedokážete vyrovnať s emóciami a zraniť si psychiku.
Krok 7
Pri skúmaní fóbie si uvedomte, o čo vás pripravuje. Potom zvoľte spôsob, ktorým sa ho zbavíte. Napríklad zapamätanie si podľa asociácie vám pomôže pochopiť, kedy a ako začala vaša fóbia. Keď pochopíte jeho zdroj, možno pochopíte dôvody svojich neopodstatnených obáv a obáv, ktoré sú často spoločníkmi takýchto stavov. To však neznamená, že sa natrvalo zbavíte strachu, ktorý bol spojený s fóbiou. Môžeme však bezpečne dospieť k záveru, že budete schopní tento strach zvládnuť a konať nezávisle od neho.
