Keď dobrá nálada ustúpi smútku, skúste sa z tohto stavu vytrhnúť, aby sa to nezmenilo na blues alebo depresiu. Môžete sa baviť ako s priateľmi, tak aj sami.
Inštrukcie
Krok 1
Spievaj si
Aj keď za oknom prší sivá a nahromadené problémy sa stali ťažkou záťažou na vašich pleciach, vložte si obľúbený disk a hučte spolu s interpretom. Nebojte sa potichu pradieť popod nos, keď idete do práce, aj keď to bude detská pesnička typu „Je zábavné spolu sa prechádzať po otvorených priestranstvách …“. Hlavná vec je, že motív je energický, potom sa vaša nálada začne zlepšovať a na tvári sa objaví úsmev.
Krok 2
Nakreslite
Nebuďte leniví zájsť do obchodu po štetce, akvarely a veľkoformátový papier (na takúto terapiu budete potrebovať práve tento). Poďte domov, posaďte sa na podlahu, pripravte si paletu a začnite maľovať plátno žiarivými farbami. Zároveň nie je potrebné, aby ste boli schopní majstrovsky vlastniť kefu. Aj keď neviete, čo kresliť, nakreslite slnko, dúhu, kyticu kvetov alebo len čmáranice rôznych farieb. A na záver vložte autorskú pečať s dlaňou natretou farbami.
Krok 3
Vytvorte koláž
Ak ste smutní a nemôžete sa v najbližších mesiacoch dostať zo svojej rutiny, snívajte o blížiacej sa dovolenke alebo o tom, čo by ste si chceli mať. Vezmite niekoľko listov papiera s veľkosťou najmenej A4 a poskladajte ich ako časopis, z ktorých každá šírka je venovaná vašim obľúbeným veciam: cestovanie, oblečenie, darčeky, ktoré by ste chceli dostať, dom, v ktorom by ste chceli bývať, atď. Vyplňte každú stránku výstrižkami príslušných fotografických obrázkov.
Krok 4
Čítať
Zvyknite si viesť stolové knihy. Môžu existovať obľúbené umelecké diela napísané s humorom a motivujúca psychologická literatúra.
Krok 5
Pozri
Z času na čas doplňte svoju „pohotovostnú“zbierku svojich obľúbených komédií a vytvorte zoznamy s kódovým označením „Pre zábavu“. Nájdite nahrávky humorných a televíznych programov. Pri prvom náznaku zlej nálady prehodnoťte svoje „bohatstvo“.
Krok 6
hrať
Pozvite svojich priateľov do svojho domu a zahrajte si Twister. Alebo ukážte zázraky amatérskej pantomímy a hereckých schopností pri hraní hry „Krokodíl“, keď sa od niektorého z účastníkov vyžaduje neverbálne - pomocou gest a mimiky - ukázať poňaté slovo moderátorky. A aby ste boli menej často smutní, komunikujte čo najviac s veselými ľuďmi.
