Sladký zub je metlou modernej spoločnosti. A ako môžeme odolať, keď sú pulty plné rôznych sladkostí, koláčov, sladkých nápojov a reklama a marketing nás nabádajú, aby sme si to všetko dokupovali čoraz viac. Ale značné množstvo zjedeného sladkosti kazí pokožku, vlasy, sú tu problémy s kilami navyše a zhoršuje sa zdravotný stav. Konečne prichádza okamih, kedy by ste sa mali dať dokopy a prekonať vnútornú chuť na sladké.
Normálna je jednorazová potreba sladkostí po stresovej situácii, pretože telo obnovuje rovnováhu. Ak vás však neustále láka sladké, mali by ste sa u lekára informovať o prítomnosti glukózy v krvi, chrómu a horčíka. Okrem toho ovplyvňujú túžbu konzumovať sladkosti aj choroby pankreasu a štítnej žľazy.
Ak je všetko v poriadku so zdravím, potom problém spočíva vo väčšine prípadov v psycho-emocionálnom stave. Potom sa mozog dá „oklamať“a občas zníži chuť jesť cukor v ktoromkoľvek z jeho prejavov.
Zbavte sa pocitov osamelosti, neistoty, úzkosti
Všetky negatívne pocity, ktoré nás ženú do depresie, sa snažíme zmocniť. Má to svoje dôvody: po prvé, jedlo odvádza pozornosť od stresu a po druhé, cukor pomáha pri produkcii hormónu rozkoše dopamínu. Aby sa zo sladkostí nestal druh lieku na dobrú náladu, mali by ste čeliť svojim obavám. Noví známi, prechádzky v parku s audioknihou alebo hudbou, domáci miláčik vás zachránia pred samotou. Špecifikovanie tohto pocitu a zmena samého seba pomôže zvýšiť sebavedomie. Aj nový koníček alebo koníček vám môže dať pocit dôvery a hodnoty.
Normalizujte svoje stravovacie návyky
Nedostatok bielkovín, tukov a sacharidov môže spôsobiť, že snívate o čokoládach a sladkostiach. Zanedbanie raňajok povedie tiež k riziku zvýšenej pozornosti venovanej sladkostiam v dôsledku skutočnosti, že telo v ranných hodinách neprijímalo potrebné mikroživiny.
Ak chcete znížiť chuť na cukor, stojí za to skontrolovať množstvo vypitej kávy, pretože to ovplyvňuje aktivitu inzulínu. Okrem toho by ste nemali piť kávu nalačno. Normou nápoja, ktorý pijete, sú dve šálky denne.
Hýbte sa
Aby ste sa vyrovnali so stresom a presunuli svoju pozornosť od koláčov a čokolád, musíte sa pohnúť. Cvičenie pomáha ovládať vaše emócie, zlepšuje činnosť vnútorných orgánov a zvyšuje sebadôveru. Okrem iného aj mierna fyzická aktivita ovplyvňuje produkciu endorfínov, hormónu zmierňujúceho stres.
Uvoľnite emócie
Nie je nič horšie ako hromadenie podráždenia, smútku alebo radosti. Ak sa vám niečo nepáči, hovorte o tom. Po sledovaní melodrámy alebo prečítaní knihy so smutným koncom sa vám chce plakať - plakať a nemyslieť na to, ako vyzeráte zvonku. Emocionálne uvoľnite svoje telo bitím do vankúša, skákaním cez švihadlo, spievaním karaoke alebo krikom na horskej dráhe.
Vyvážená strava, fyzická aktivita a chuť do života pomôžu telu vyrovnať sa so stresom a únavou a vďaka tomu sa zbaví túžby absorbovať všetko sladké v nemeranom množstve.
