Nenávisť je pocit, v ktorom človek prežíva znechutenie, hnev, niekedy aj odpor. Do tohto konceptu možno vo všeobecnosti vložiť iba negatívne emócie. Dôvodov na objavenie sa tohto negatívneho pocitu je veľa: od vlastnej nespokojnosti a končiacej odporom k súperovi. Osoba, ktorá zažila nenávisť, je veľmi náchylná na rôzne choroby, napríklad na chorobu ako migréna. Preto je veľmi dôležité prekonať v sebe nenávisť.
Inštrukcie
Krok 1
Nenávisť vzniká najčastejšie v dôsledku vlastných životných zlyhaní. Preto skôr, ako začnete tento negatívny pocit vykoreniť, sadnite si a porozmýšľajte, s čím nie ste vo svojom živote spokojní. Môžete si dokonca vziať kúsok papiera a napísať naň svoje myšlienky, len buďte k sebe úprimní.
Krok 2
Potom sa zamyslite, či to všetko dokážete napraviť, a nájdite východisko z problému. Potom postupujte podľa krokov na odstránenie nespokojnosti. Napríklad vo svojej kariére nemôžete dosiahnuť nejaké výšky, takže ste si možno vybrali nesprávne povolanie. To znamená, že musíte hľadať sami seba a nezrušovať ľudí okolo seba.
Krok 3
Zvážte, prečo vás táto osoba nenávidí. Možno nezodpovedá vašim predstavám a myslíte si, že jeho konanie je nesprávne? Pochopte, že všetci ľudia sú rozdielni, každý má svoje vlastné zvyky, názory, uvažovanie. Skúste sa na človeka pozrieť z druhej strany, možno nie je vôbec taký zlý.
Krok 4
Pokúste sa v sebe potlačiť všetky negatívne emócie. Aby ste to dosiahli, myslite častejšie na dobré, krásne. Len čo cítite, že vás negatívne myšlienky premáhajú - prepnite svoju pozornosť. Skúste aspoň na chvíľu vylúčiť komunikáciu s osobou, ktorá vás nenávidí.
Krok 5
Vezmite si kúsok papiera a pokúste sa nakresliť svoju nenávisť, namaľte ju farbami, ktoré sa vám s ňou spájajú. Pozorne si pozrite výkres. Teraz roztrhajte výkres na malé kúsky. Podľa psychológov pomáha v boji proti negatívnym pocitom.
Krok 6
Doprajte si viac odpočinku, uvoľnite napätie. Jóga a meditácia sú veľmi užitočné. Môžete samozrejme ísť aj do kostola, ak veríte v Boha. Spoveď je vynikajúce riešenie.
Krok 7
Môžete sa tiež obrátiť na špecialistu, ktorý vám pomocou rôznych techník a liekov pomôže vyrovnať sa s týmto problémom.
