Diéta a zdravé stravovanie môžu byť náročné, a preto je dôležitá psychológia. Existuje niekoľko psychologických trikov, ktoré môžete použiť, vďaka ktorým strávite menšie úsilie pri stravovaní.
Vonkajšie faktory
Pravidelne sa pozeráte na realitu okolo seba, v kuchyni sa často pozeráte na rôzne jedlá. Súčasne to, ako často sa nadmerne prejedáte alebo jete, závisí od toho, čo je pred vami. Ak si chcete uľahčiť stravu alebo sa len zdravo stravovať, umiestnite si zdravé jedlá do zorného poľa.
Odstráňte z kuchyne všetky pokušenia, ako sú čokolády, balíčky chipsov a sódy. Iba ovocné misy, celozrnné chrumky a podobne nechajte na očiach.
Sťažte si prejedanie
Tento bod plynulo nadväzuje na predchádzajúci. Iba tu sa väčšinou takýto mechanizmus človeka používa ako sklon k lenivosti. Čím ťažšie si prejedanie urobíte, tým ľahšie bude diéta.
Ako príklad si vezmime jednoduchý trik od spoločnosti Google, kde chceli znížiť počet zjedených cukríkov M&M. V kanceláriách jednoducho odstránili sladkosti z otvorených nádob a vložili ich do uzavretých, hoci nie je také ťažké vziať si cukrík do otvorených nádob, množstvo spotreby M&M sa znížilo o tri milióny. Niektoré z týchto ťažkostí si môžete vytvoriť sami a všimnete si, ako sa vaše prejedanie zníži.
Jesť pomalšie
Dobrá rada vo všetkých ohľadoch. V praxi vedci zistili, že štíhli ľudia žujú oveľa pomalšie ako tuční ľudia. Ak je jedlo prežívané pomaly, potom mozog dostane signál sýtosti, ak budete žuť rýchlejšie, zjete viac, ako vaše telo skutočne potrebuje, pretože jete ďalej, až kým nedostanete signál sýtosti.
Jedzte v správnej spoločnosti
Tu je rada celkom pochopiteľná, ľudia si podvedome osvojujú správanie iných ľudí. S najväčšou pravdepodobnosťou máte tendenciu napodobňovať svojich priateľov a známych. Ľudia navyše často jednoducho napodobňujú ostatných, bez toho, aby si to vôbec všimli.
Napríklad, ak jete v blízkosti tučného človeka, ktorý veľa jesť, potom podvedome začnete považovať toto správanie za normálne. S vysokou pravdepodobnosťou v spoločnosti tučného muža zjete viac svojej obvyklej porcie. Preto ak držíte diétu, potom sa stravovanie lepšie deje s ľuďmi ako ste vy.
