Pre ženy a dievčatá je chudnutie dosť náročné, ale o to ťažšie je udržať si štíhlosť po dlhšiu dobu. Ani jedna strava nie je kompletná bez chýb a narušení, po ktorých sa zhodené kilogramy začnú vracať so zrýchlenou silou. Preto, ísť na vojnovú cestu s kilami navyše, je také dôležité nerozpútať sa a naďalej dodržiavať diétu.
Inštrukcie
Krok 1
Myšlienky na vynikajúci koláč alebo pečivo sa neobjavia, ak sa po strate niekoľkých rozmerov rozhodnete pre kompletnú obnovu šatníka. V takom prípade vás môže zastaviť strach z toho, že po útoku žravosti nevytiahnete túto veľkoleposť. V najťažších chvíľach vám príde na pomoc pár kvapiek levanduľového oleja alebo čaju z materinej dúšky.
Krok 2
Ak máte chuť sa rozmaznávať chutným, ale príliš kalorickým jedlom, pokúste sa odvrátiť pozornosť a urobte sami pre zdravie a zdravie tela. Vylezte do teplého kúpeľa s morskou soľou alebo aromatickou penou, zapáľte sviečky a listujte v módnych časopisoch, na ktorých stránkach sa chvália polonahé telá štíhlych krások. Masírujte si pokožku, píling alebo masku. Po takýchto procedúrach vám bude ľúto pokaziť si postavu akýmsi sendvičom alebo hranolkami.
Krok 3
Pokúste sa nájsť pre seba pôžitky, ktoré môžu nahradiť obvyklé potešenie z jedla. Môže to byť starostlivosť o seba, časté prechádzky, ručné práce, starostlivosť o domáce zvieratá, komunikácia s blízkym alebo deťmi. Do kabelky noste müsli tyčinku, sušené ovocie alebo orechy bez soli a cukru. To sa vám bude hodiť, ak vás neodolateľná sila priláka do stánku shawarma alebo hamburger. Zastavte sa a chyťte si nejaké jedlo do kabelky.
Krok 4
Nejedzte pred televízorom alebo počítačom, pretože v súčasnosti je ľudský mozog jednoducho rozptýlený od procesu vstrebávania potravy. Výsledkom je, že signál o nasýtení žalúdka prichádza s veľkým oneskorením, pretože jedlo prehltnete prakticky bez žuvania, bez pocitu jeho chuti a bez vdýchnutia arómy. Jedzte za stolom a je žiaduce, aby pred ním bolo zrkadlo, ktoré bude odrážať váš obed a chuť do jedla. Pozerajte sa na seba zvonku.
Krok 5
Dvadsať minút pred jedlom vypite pohár teplej vody, aby ste sa neprejedali, pretože sa vytvorí ilúzia sýtosti. Vymeňte riad v kuchyni, taniere by mali mať malý priemer. Vďaka tomu budete jesť menej a žalúdok budete mať menej jedla. Osolte menej alebo vôbec.
