Zabúdanie na určité veci je pre niektorých ľudí vlastné. Nie veľa ľudí to však vníma ako problém, nerobia nič pre to, aby ho napravili. Zlepšiť pamäť a zbaviť sa zvýšenej zábudlivosti zatiaľ nie je vôbec ťažké.
Udržujte svoju myseľ aktívnu
Nedostatok akejkoľvek fyzickej aktivity v priebehu času vedie k problémom so svalovou hmotou. Nedostatok duševnej činnosti vedie k problémom s pamäťou. Ak si chcete zlepšiť pamäť, musíte byť neustále duševne aktívni. Prečítajte si o tom viac kníh a novín, riešte krížovky a rôzne hlavolamy. Skúste zmeniť obvyklé trasy napríklad pred prácou. Nechajte svoj mozog pracovať tvrdšie.
Usporiadajte sa
Ak ste nikdy predtým nemali vypracovanú dennú rutinu, skúste to. Zaobstarajte si denný plánovač alebo denník a zapíšte si doň zoznam vecí, ktoré môžete robiť. Znova si občas prečítajte poznámky a skúste si spomenúť na svoje plány. Snažte sa nerozptyľovať a sústrediť sa, keď sa snažíte spomenúť si na veci, ktoré sú pre vás dôležité. V budúcnosti vám to pomôže bez väčších problémov si ich zapamätať.
Sen
Efektívnosť procesu memorovania určitých udalostí je priamo ovplyvnená spánkom. Jeho nedostatočnosť vedie k tomu, že človek stráca koncentráciu, jeho mozog sa nedokáže vyrovnať s novými objemami informácií. Spánok pomáha odfiltrovať nepotrebné údaje prijaté z predchádzajúceho dňa, navyše sa dôležité veci počas spánku ukladajú do dlhodobej pamäte. Dlhodobá bdelosť a nedostatok spánku zbavujú človeka týchto procesov.
Komunikácia
Medzi bežné príčiny zhoršenia pamäti patrí nedostatok komunikácie s ostatnými ľuďmi. Bez správnej sociálnej interakcie sa človek nemôže účinne chrániť pred stresom a depresiou, čo negatívne ovplyvňuje schopnosť pamätať si. Okrem toho to znižuje jeho duševnú činnosť. Buďte častejšie v spoločnosti priateľov a blízkych, zúčastňujte sa rôznych udalostí, využívajte každú príležitosť na komunikáciu s ľuďmi, najmä ak žijete sami.
Jedlo
Udržiavanie zdravia mozgu je tiež nevyhnutné pre zlepšenie pamäti. Správna výživa je dôležitá pre váš mozog aj pre ďalšie orgány v tele. Snažte sa jesť chudé jedlá, ako sú ryby alebo chudé mäso. Jedzte viac zeleniny a ovocia a zvýšte príjem celozrnných výrobkov. Pite veľa vody a zostaňte hydratovaní. Úplne vylúčte alkohol, má mimoriadne negatívny vplyv na stav mozgu.
Zdravotná starostlivosť
Strata pamäte môže byť dosť vážna. Ak zistíte, že to nemôžete vylepšiť a problém zvládnete, obráťte sa na špecialistov. Po vykonaní potrebného výskumu vám bude pridelené príslušné ošetrenie.
