Ráno je dôležitou súčasťou dňa. Práve v túto dennú dobu si môžete navodiť skvelú náladu, dobrý tón a nastaviť tón na celý deň. Strávte ráno, aby vás schopnosť radovať sa zo života neopúšťala.
Inštrukcie
Krok 1
Usmejte sa a popremýšľajte, aké zaujímavé momenty vás dnes čakajú. Každý deň je jedinečný a úžasný. Pamätajte si to od samého rána. Aby ste každé ráno vstávali s očakávaním niečoho nového, príjemného, vopred si naplánujte, čím sa môžete rozmaznávať.
Krok 2
Venujte sa ranným cvičením. Môže to byť jednoduchá sada cvikov, niekoľko jogových pozícií alebo strečing. Hlavné je cvičiť každý deň minimálne osem minút. Presne toľko potrebuje vaše telo na prebudenie a naštartovanie metabolických procesov.
Krok 3
Raňajkovať. Nezanedbávajte svoje ranné jedlo. Zdravá a vyvážená strava ráno je kľúčom k vašej pohode. Najužitočnejšou možnosťou pre ranné menu sú ovsené vločky. Jedzte ho s ovocím alebo bobuľami, aby ste dosiahli maximum vitamínov a energie.
Krok 4
Osprchovať sa. Vodné procedúry ráno oživujú a dodávajú silu pre ďalšie úspechy. Po návšteve kúpeľne budete svieži a aktívni.
Krok 5
Počúvať hudbu. Hodinové kompozície vám pomôžu vytvoriť skvelú náladu. Môžete si zaspievať alebo zatancovať svoje obľúbené piesne.
Krok 6
Prejsť sa. Pár minút chôdze vonku je dobrý kardio tréning. Počas chôdze dávajte pozor na to, aké je počasie, čo sa deje v prírode.
Krok 7
Meditujte. Skúste na pár minút odísť do dôchodku a ponorte sa do kontemplácie. Pokoj a ticho vám pomôžu dosiahnuť harmóniu medzi dušou a telom, stanú sa pokojnými a pozornými.
Krok 8
Prečítajte si pár strán dobrej knihy. Čítanie pomôže prebudiť váš mozog a uviesť ho do činnosti. Je užitočné naučiť sa cudzie slová ráno. Je to skvelá nabíjačka pamäte.
Krok 9
Milujte sa so svojím partnerom alebo partnerom. Ranný sex vám pomôže vyhnúť sa stresu, únave, bude mať priaznivý vplyv nielen na vašu náladu a pohodu, ale aj na vaše zdravie všeobecne.
Krok 10
Nasmerujte svoje myšlienky pozitívnym smerom. To, či vám dobre pôjde, či už myslíte na dobré veci alebo sa sústredíte na negatívne veci, bude do veľkej miery závisieť od toho, ako dobre vám pôjde.
Krok 11
Urob dobrý skutok. Pomôžte niekomu len tak, bez očakávania vďačnosti. Pamätajte, že dobro sa vždy vráti.
Krok 12
Usporiadajte sa. Úhľadne usporiadané veci v skrini a zásuvkách, poriadok na pracovnej ploche, usporiadané poznámky, to všetko vám pomôže dať sa dokopy.
