Krásne a zdravé telo ocenili vždy a všade. Ľudia sa preto usilujú, ak nie o dokonalosť, tak aspoň o to, aby sa cítili dostatočne atraktívni. Ale iba jednému sa to dá ľahko a jednoducho, zatiaľ čo iným sa nijako nepodarí. Existuje veľa vysvetlení, zameriame sa na tie najzjavnejšie.
1. Čakáte na pondelok. Všetci máme tendenciu myslieť si, že príde taký úžasný okamih, keď sa môžeme spojiť a zmeniť svoj život k lepšiemu. Ale ak uplynul týždeň, mesiac, rok a stále ste sa nedostali do práce, potom je to bežná výhovorka. V skutočnosti pre štíhlu postavu vôbec nezáleží na tom, v ktorý deň v týždni sa začnete o seba starať. Začnite už zajtra! Lepšie, dnes a teraz. Pretože ak si v tejto sekunde rozdelíte svoju porciu na polovicu alebo si pôjdete zabehať, bude to oveľa príjemnejšie ako čakať znova na čarovný pondelok.
2. Hľadáte peniaze. Diéty a telocvične nie sú vôbec lacné, vie to každý, kto to aspoň raz vyskúšal. Pravdou ale je, že na chudnutie nepotrebujete špeciálne prístroje a zámorské ovocie. Začať môžete malým cvičením ráno priamo doma a zbavením sa prejedania. Na zlepšenie fyzickej formy potrebujete iba túžbu a aspoň malú vôľu. Všetky ostatné výhovorky.
3. Nepijete dosť vody. Nie každý musí vypiť tri litre denne, ale ak sa budete dávať pozor, uvidíte, že sa nedostanete ani k jednému litru. Ale toto je už pre telo škodlivé. A nejde len o dehydratáciu. Existujú dôkazy, že samotná voda je schopná urýchliť metabolizmus. Pravidelné doplňovanie tela vodou navyše znižuje chuť na sladké sýtené nápoje. A pitie pohára vody pol hodiny pred každým jedlom vám umožní jesť menej.
4. Vediete záznam o jedle. V skutočnosti denníky o chudnutí nielen stimulujú, ale aj jasne ukazujú, koľko sa cez deň prejedáme. Napríklad koľko kilokalórií „vážilo“tento malý, nezmyselný koláčik. Alebo pochopenie, že ak každú porciu zredukujeme aspoň o štvrtinu, potom nezostaneme hladní a postava na váhe príjemne poteší.
5. Nikdy sa nepokazíš. Štúdie preukázali, že ďalších 600 kalórií výrazne nepoškodí vašu postavu. Samozrejme, ak ich používate nie každý deň, ale raz týždenne. Ale ak sa budete držať veľmi dlho utiahnutí, potom sa riziko porúch na ceste k štíhlemu životu niekoľkokrát zvyšuje.
6. Nikdy si nezaprieš omáčky. Prekvapivo, ale pravdivé: lyžica majonézy je len polovica kalórií ako porcia špagiet. Možno by stálo za to preskúmať túto problematiku a zásobiť sa takými omáčkami, ktoré nemajú nepriaznivý vplyv na vašu postavu.
7. Jete málo zeleniny. Ak v strave vsadíte na zeleninu, získavate niekoľko bodov naraz. Zelenina je nízkokalorická. Zelenina nám dodáva veľa vitamínov a vlákniny, čo prispieva nielen k zdraviu, ale aj k udržaniu pocitu sýtosti. Spôsoby varenia zeleniny sú obmedzené iba vašou fantáziou.
8. Nemáte dostatok spánku pravidelne. Trochu spánku stimuluje hormóny vyvolávajúce chuť do jedla. Stojí za to to zvážiť.
9. Máte ťažkú a neskorú večeru. Toto je jedna z najvážnejších chýb na ceste ku kráse a ľahkosti. Práve večerné jedlá sa v tele ukladajú najviac. Posuňte svoje najvýživnejšie a najťažšie jedlá do rána. Nikto vám nezakazuje večerať, ale urobte si večeru čo najľahšiu.
10. Zvykneš sa chytiť emócií. Ak máte podozrenie, že máte také vážne ochorenie ako depresia, mali by ste sa okamžite poradiť s odborníkom. Pri iných príležitostiach si uvedomte, že jedlo nie je jediný spôsob, ako zvládnuť stres. Nájdite ďalšie veci, ktoré vám pomôžu relaxovať. Možno to bude stretnutie s priateľmi alebo teplá kúpeľňa so sviečkami alebo upratovanie bytu - hľadajte svoj vlastný jedinečný spôsob.
