Nadmerné obavy vám môžu zabrániť v správnom rozhodnutí. Nepokoj má navyše negatívny vplyv na celé telo. Naučte sa pozerať na život ľahšie.
Inštrukcie
Krok 1
Pochopte, že sa niekedy obávate maličkostí. Nie je toľko skutočných dôvodov na obavy, keď niečo vážne ohrozuje váš život, zdravie alebo vašich blízkych. Pozerajte sa na to, čo sa deje okolo vás, objektívnejšie, nedramatizujte situáciu a nepodvádzajte. Niekedy dokonca aj maličkosť nevyváženosť, pretože je navrstvená na všeobecný nepokojný stav človeka. Naučte sa oddeľovať jedno od druhého a nepreháňajte dôvod na vzrušenie.
Krok 2
Predstavte si najhorší scenár, ktorý vás znervózni. Popremýšľajte, čo sa stane, ak sa od vás odvráti šťastie, všetko nepôjde podľa plánu, urobíte vážnu chybu. V niektorých prípadoch si všimnete, že aj za nepriaznivých okolností sa nestane nič hrozné. Áno, čelíte nejakým problémom, ale určite zvládnete všetky ťažkosti, ktoré sa vyskytli. Možno vám táto vizualizácia pomôže upokojiť sa.
Krok 3
Uvoľnite kontrolu nad svojim vlastným životom. Nechajte niektoré udalosti, nech sa rozvinú samy. Možno trpíte perfekcionizmom, a preto ste zo všetkého nervózni. Potom sa zamyslite, prečo chcete, aby všetko išlo perfektne. Možno nie ste schopní ovplyvniť jednu, najdôležitejšiu oblasť vo vašom živote, a preto sa pokúste dať do poriadku všetky ostatné oblasti. Nasmerujte svoje zdroje konštruktívnejším smerom a prestaňte sa obávať nedokonalostí svojho života. Prijmite to také, aké je, a radujte sa z toho, čo máte.
Krok 4
Verte sebe a svojej sile. Možno pochybujete, že dokážete prekonať niektoré životné situácie, a strach z budúcnosti vás robí skutočne úzkostlivými. Pomysli na všetky svoje minulé víťazstvá a priateľov a rodinu, na ktorých sa môžeš v ťažkých časoch spoľahnúť. Majte na pamäti zoznam svojich najväčších predností a neznižujte svoje prednosti.
Krok 5
Snažte sa vždy konať v súlade so svojím svedomím a neodchyľujte sa od svojich vlastných zásad. Nechajte vedomie spravodlivosti, aby vám pomohlo nájsť v každej situácii pokoj a vyrovnanosť. Robte to, čo vám hovorí váš vnútorný hlas. Neprekračujte seba. Možno sa obávate len preto, že ste niečo pokazili. Buďte spravodlivým a slušným človekom a budete mať dôvod domnievať sa, že v každom okamihu svojho života robíte pre seba najlepšiu voľbu.
Krok 6
Skúste si vytvoriť záložný plán pre každú situáciu. Ponechajte si určitú sumu peňazí pre prípad núdze, vypracujte ďalší akčný plán pre prípad, že prvý zlyhá. Samozrejme, nemožno predvídať všetko. Ak sa však často obávate, že by sa niečo mohlo pokaziť, tieto preventívne opatrenia vám môžu ušetriť niektoré znepokojujúce, v zlom stave, okamihy.
