Ak má váš plánovač dnes veľa vecí, ktoré je potrebné vyriešiť, a už ste sa stihli psychicky popáliť, potom sa musíte naučiť len zostaviť zoznam prestávok. Pracovné prestávky sú vždy potrebné. Odporúča sa pracovať 45 - 60 minút a potom odpočívať 10 - 15 minút a vo voľnom čase nemusíte len ležať na gauči a snívať, aby ste čo najskôr zaspali. Je potrebné naplánovať aj prestávky, pretože plánovaný odpočinok výrazne zvýši osobnú efektivitu.
Robiť si prestávky od rôznych aktivít je dobré, pretože pri odpočinku sa váš mozog môže znovu vybudovať novým spôsobom a pripraviť sa na nové veci. Chránia nás pred fyzickým a morálnym vyčerpaním, pomáhajú zbierať sily. Ak sa nenaučíte, ako šikovne zvládnuť svoj voľný čas, ťažko budete môcť vykonávať svoje každodenné činnosti produktívne, zatiaľ čo zostanete šťastní a veselí.
Prečo potrebujem zoznam prerušenia?
- Všímavosť a motivácia. Prestávky vám pomôžu uvedomiť si, že sa posúvate k svojim cieľom, robíte prácu, ktorú potrebujete, alebo čoskoro budete úspešní. Môžete použiť všetky svoje naplánované prestávky, a tým pochopiť, že všetky pridelené prípady boli tiež vyriešené. V opačnom prípade budete strácať deň.
- Zvyšovanie efektívnosti práce. Keď sa rozhodnete prestávku v práci bez predchádzajúceho plánu, krátke oddychovanie môže nakoniec viesť k hodinám sledovania videa na internete, k rozšíreným interakciám na sociálnych sieťach alebo k náhlemu spánku. Ale ak je vaša dovolenka naplánovaná, viete, čo robiť v týchto voľných chvíľach a kedy sa vrátite do práce.
- Súťažná činnosť. Ak máte po ruke dva zoznamy úloh, denný kontrolný zoznam úloh a zoznam odkladaných úloh, budete mať veľké potešenie z vyčiarknutia splnených úloh, čo zvýši vašu motiváciu a produktivitu.
Čo môžete robiť počas prestávok?
- Prečítajte si kapitolu z knihy. Oddych vám teda bude iba prospievať, pretože nielen zbavíte stresu a únavy, ale aj doplníte svoju myseľ novými emóciami.
- Cvičenie. Počas prestávky urobte tucet klikov, vytočte obruč, skákajte, švihajte bruškami. Môžete relaxovať a tonizovať svoje telo.
-
Pripraviť jedlo. Cez prestávku je celkom možné uvariť niečo užitočné a už na nasledujúcu prestávku si dajte vlastnú prípravu.
- Sledujte sériu. Niekedy je potrebné urobiť si dlhú prestávku, aby ste úplne uvoľnili negatívnu záťaž. V tejto dobe môžete sledovať sériu svojich obľúbených televíznych seriálov alebo filmových častí, a tak si oddýchnuť od náročného dňa.
- Zavolajte svojim blízkym. Je potrebné každý deň venovať aspoň trochu času komunikácii s príbuznými a priateľmi. Môžete im tak jednoducho zavolať kedykoľvek vám to vyhovuje. Podeľte sa o svoje úspechy a skúsenosti s rodinou, informujte sa o ich plánoch a povedzte o tých svojich.
