Psychológovia už dávno prišli na to, že emócie zvládame sami. Existuje napríklad niekoľko jednoduchých krokov, ktoré vám pomôžu zlepšiť náladu. Ak chcete radosť - vytvorte si ju za 5 minút.
Nevyhnutné
- Budete potrebovať:
- 1. Veselá a rýchla hudba.
- 2. Voľné miesto
- 3. Švihadlo alebo hula hoop (ľudovo obruč)
- 4. Predstavivosť
Inštrukcie
Krok 1
Vstúpime do roly a vytvoríme si obraz.
Cvičenie sa najlepšie vykonáva buď samostatne, alebo s priateľmi. Uistite sa, že vás nikto neobťažuje. Zatvárame oči a predstavujeme si seba ako iného človeka. Môžete si predstaviť seba v cirkusovej aréne s obručou. Alebo si môžete predstaviť gymnastku s lanom alebo dieťa na záhrade. Hlavné je preniesť sa vo svojej fantázii na úplne iné miesto.
Krok 2
Získame hormón šťastia.
Keď prepnete svoj mozog do režimu fantasy, pustite si zábavnú a akčnú hudbu. Cítiť, aké pohyby pod ním chceš robiť. Doprajte svojmu telu slobodu. Nechajte to tancovať na hudbu samo. Ak neviete tancovať, vezmite si lano alebo obruč. A urobte s nimi nejaké tanečné pohyby. Aj keď sa ti nechce niečo robiť, aj tak to urob. Cvičenie musíte robiť minimálne 5 minút.
Krok 3
Cítime nával veselosti.
Ak ste robili všetko poctivo, potom pod vplyvom pohybu začne samotné telo produkovať hormón rozkoše. A po 5-10 minútach pocítite pocit radosti. Hlavná vec je zachovať tento stav v budúcnosti.
