Vedomie človeka riadi iba časť jeho činov. Zvyšok reakcií závisí od zavedených návykov a reflexov. Je možné zmeniť návyky - bola by tu túžba. Vytvorenie dobrého návyku je pomerne zdĺhavý a zložitý proces, ktorý si vyžaduje značné vôľové úsilie. Ako si môžete vytvoriť návyk?
Inštrukcie
Krok 1
Prvá etapa je štart. Trvá asi šesť týždňov. V tejto dobe budete musieť neustále bojovať sami so sebou, používať vôľu, aby vás prinútila dodržiavať nový zvyk. Najdôležitejšou vecou v prvej etape je železná disciplína. Donútiť sa. Ale ak sa aj po 42 dňoch násilne tlačíte do behu alebo cvičíte, potom vám tento zvyk veľmi pravdepodobne nefunguje. V takom prípade sa pokúste nájsť alternatívu a nenúťte sa.
Krok 2
Druhou etapou je pretaktovanie. Keď doň vstúpite, budete mať pocit, že je oveľa ľahšie nasledovať nový zvyk. Asi päť dní zo siedmich nebudete musieť robiť vôľu prinútiť sa. Nový návyk navyše začne byť príjemný. Stále však budú dni, kedy budete musieť použiť disciplinárne metódy. Obrazne povedané, teraz je pre vás hlavnou vecou nezastavovať a naberať rýchlosť. Ľahšie to bude bežať zotrvačnosťou.
Krok 3
Tretia etapa príde asi o rok. Nový zvyk do tejto doby už dosiahne automatickosť. Silná vôľa prinútiť sa môže trvať iba 2 - 3 krát mesačne. Táto fáza trvá celý život. Stojí za zmienku, že disciplínu nemožno zanedbávať ani v tejto fáze. Prípady, keď človek, keď sa uvoľnil, prestane po roku alebo dvoch dodržiavať dobrý návyk, nie sú ojedinelé.
