Žena počas tehotenstva musí čeliť mnohým zmenám súvisiacim so zdravím, fyziológiou a emocionálnym stavom. Jedným z možných problémov v tomto období je prenatálna depresia. Aj keď väčšina budúcich matiek vníma tehotenstvo ako čas čakania na zázrak, niekedy je možná iná reakcia, spôsobená množstvom ťažkostí alebo starostí.
Ako sa to prejavuje?
V určitom období sa každá tehotná žena stáva kňučavou, podráždenou, smutnou. Najčastejšie to určujú hormonálne zmeny v jej tele, a nie prenatálna depresia, ale v niektorých prípadoch stojí za to podozrenie na niečo zlé.
Nasledujúce príznaky môžu naznačovať, že žena má prenatálnu depresiu:
- pocit vlastnej zbytočnosti,
- vina,
- silná úzkosť z procesu pôrodu,
- nadmerná podráždenosť
- neustála únava
- strach, že sa stanem zlou matkou pre dieťa,
- ťažkosti s rozhodovaním
- ťažkosti s memorovaním,
- neschopnosť sústrediť sa
- neustále depresívna nálada,
- poruchy spánku, ktoré nesúvisia s očakávaním dieťaťa,
- prírastok alebo úbytok hmotnosti nie v dôsledku tehotenstva,
- strata záujmu o sex.
Niektoré z týchto príznakov môžu sprevádzať aj veľmi pozitívnu budúcu matku, ale komplex takýchto prejavov najčastejšie naznačuje vážne problémy, keď stojí za to kontaktovať špecialistu - psychológa alebo psychoterapeuta.
Čím je to spôsobené?
Nie sú jasné dôvody, prečo sa u niektorých žien vyskytne prenatálna depresia, existujú však určité rizikové faktory, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť vzniku tejto depresie:
- problémy v rodinných vzťahoch (akékoľvek ťažkosti vo vzťahu s partnerom sa môžu stať dôvodom na vznik strachu z osamelosti a depresie),
- predispozícia k depresívnym stavom (depresia v minulosti alebo prítomnosť problému u jedného z príbuzných),
- negatívne spomienky spojené s tehotenstvom (strata dieťaťa alebo ťažkosti pri pôrode),
- patológia tehotenstva (ak je očakávanie dieťaťa komplikované zdravotnými problémami, môže dôjsť k silnému stresu v súvislosti s „podradnosťou“človeka),
- nedostatok podpory zo strany blízkych (keď prichádzajú vážne zmeny, je nevyhnutná podpora ostatných).
Akákoľvek bolestivá skúsenosť sa môže stať dôvodom pre vznik prenatálnej depresie, ale je potrebné sledovať, aký druh myslenia alebo situácie narúša normálne očakávanie dieťaťa.
Prečo je to nebezpečné?
Neexistujú objektívne údaje o tom, ako môže depresia ovplyvniť priebeh tehotenstva a budúci vývoj dieťaťa, pretože je zaznamenaných veľmi málo prípadov odporúčaní s podobnými problémami odborníkom. Napriek tomu sa verí, že dieťa v depresívnej matke môže mať určité odchýlky v duševnom vývoji, predispozíciu k chorobe a v budúcnosti bude tiež stlačené a emočne uzavreté. Či je to pravda alebo nie, je lepšie sa nedozvedieť z vlastnej skúsenosti.
Existujú dôkazy, že takmer všetky ženy, ktoré počas tehotenstva prežívajú depresiu, po pôrode tieto stavy nezmiznú. Mnoho pacientov, ktorí vyhľadajú psychologickú pomoc po narodení dieťaťa, poznamenali, že prvé príznaky sa objavili počas tehotenstva, t.j. známejšia popôrodná depresia je akýmsi pokračovaním prenatálnej depresie.
Ako sa s tým vyrovnať?
Ak chcete začať problém riešiť, musíte mu porozumieť a prijať ho. Ďalším krokom je kontaktovať špecialistu alebo lekára. Lepšie povedať, čo vás trápi, a pokúsiť sa pochopiť prečo. Iba v najextrémnejších prípadoch lekár predpisuje tehotnej žene antidepresíva. Existujú lieky, ktoré sú pre dieťa dostatočne neškodné, ale zdravie budúcich matiek a detí už nikto nebude riskovať.
Pri miernej depresii stojí za to navštíviť psychoterapeutickú skupinu alebo individuálne spolupracovať so psychológom. Niekedy prepracovanie negatívnych skúseností z minulosti pomôže úplne sa zbaviť problémov, v iných prípadoch sa použijú techniky arteterapie, pre tretie prípady budú vhodné techniky meditácie alebo tranzu. V priebehu práce sa ukáže, či je táto alebo táto metóda efektívna alebo nie.
Aj sami si môžete pomôcť dostať sa z prenatálnej depresie:
- Pomocou obľúbeného podniku môžete vyhnať zlé myšlienky z hlavy. Vytváranie kulinárskych pôžitkov, sledovanie obľúbeného filmu, šitie, maľovanie - urobí sa akákoľvek činnosť, ktorá bola predtým príjemná.
- Je užitočné mať denný režim a dôsledne ho dodržiavať. Poskytuje vzostup každý deň v rovnakom čase, stravu, prechádzky, odpočinok a ďalšie manipulácie a postupy potrebné pre každú budúcu matku. V tejto súvislosti umožní „Hromnice ošiaľu“nemyslieť na niečo negatívne, ale pamätať na to, čo sa zatiaľ od plánovaného nepodarilo.
- Keď sa únava prevalí a neexistuje absolútne žiadna túžba niečo robiť, ľahké cviky pomôžu obnoviť tón. Najskôr sa musia vykonať silou, ale postupne bude cítiť nárast energie. Počas tehotenstva odporúčame aktivity určené špeciálne pre nastávajúce mamičky: aqua aerobik, jóga alebo fitnes pre tehotné ženy atď. Na takýchto programoch môžete nielen zahnať depresiu, ale nájsť si aj nové priateľky, ktoré sa určite budú mať o čo deliť s ostatnými.
- Nemali by ste neustále tráviť čas doma sami a čakať na manžela z práce alebo firemnej párty. Tehotné ženy môžu tiež randiť s priateľkami a priateľmi, ísť do kina alebo absolvovať kurzy fotografie.
Mali by ste sa vždy snažiť zabezpečiť, aby hlavnou myšlienkou ženy počas tehotenstva bolo uvedomenie si bezprostredného narodenia krásneho dieťaťa. Radosť z toho, že čoskoro vedľa neho konečne bude spať jeden z najdôležitejších a najobľúbenejších ľudí na svete, by mala zahnať prenatálnu depresiu a vrátiť mu radosť zo života.
