Radosť z realizácie materstva sa nedá vyjadriť slovami. Musíte to cítiť: letí z najtajnejších miestností srdca ako vták a bez prestania cvrliká. Bolesť je zabudnutá, slzy vyschnú a teraz ti na hrudi čuchá malá teplá hrčka. A potom čo? Prešiel jeden deň, druhý, tretí. Objavujú sa slzy, nervy, zášť, hnev, zúfalstvo - kytica nevysvetliteľných emócií. Tento stav sa bežne nazýva popôrodná depresia. Ak zaklope na vaše dvere, „prenasledujte ju mokrou metlou“, nepodľahnite jedinému kroku a určite to zvládnete.
Inštrukcie
Krok 1
Pokojne. Hneď ako cítite, že sa má začať hystéria, choďte k oknu, otvorte okno a nadýchnite sa čerstvého vzduchu. Zober zrkadlo, pozri sa na seba a nahlas povedz, aká si krásna, sebavedomá, pokojná, najlepšia mama. Self-hypnóza nielen zlepšuje náladu, ale tiež programuje telo pre priaznivé udalosti.
Krok 2
Keď je v pohode, urobte analýzu. Dôvod na slzy vždy existuje, a to ani jeden. Dôvodom môže byť: nedostatok spánku, prepracovanosť, nedostatok komunikácie, zmena spoločenského postavenia a súvisiace zmeny, nespokojnosť s osobnými potrebami, strach o dieťa, nedostatok pozornosti a pomoci svojej osobe.
Krok 3
Poriadne sa vysporiadajte s nepríjemnými faktormi. Spánok je kľúčom k zdraviu a dobrej nálade. Spite so svojím dieťaťom cez deň, pranie a žehlenie počká. Nesnažte sa byť ideálnou mamou a zároveň hosteskou, ste mamou, to je hlavné. Vaša chladnička nie je rozmrazená a kvety zvädli - nič, a môžete tak žiť, hlavnou vecou je váš stav, ktorý dieťa veľmi horlivo cíti. Ak na jarné upratovanie nemáte čas a energiu a naozaj ho nemáte, nevyčítajte si ho. A nedovoľte, aby vás ostatní „štuchali“do každodenných starostí, radšej si pomôžte ako chatujte.
Krok 4
Mame sa život zmení za jeden deň. Nie je kam tancovať až do rána, polnočné volania priateľiek a sedenie v salóne krásy tri hodiny. Priority sa menia. Si si toho vedomý svojou hlavou, ale tvoje „ja“stále odoláva. Je to obzvlášť ťažké pre tie ženy, ktorých energická činnosť sa počas tehotenstva nezastavila. Máte obavy, že všetky vaše schopnosti a talent sa v dôsledku nepochopiteľnej nálady a negativity redukujú na detské plienky. Skúste si vyhradiť vo svojej vysokorýchlostnej dennej rutine hodinu pre seba. Venujte tento čas svojej obľúbenej zábave. Stanovte si cieľ - ušite si na dovolenku večerné šaty a zo dňa na deň choďte k vytúženému kúsok po kúsku. Vďaka tomu si uvedomíte, že robíte niečo dôležité a užitočné.
Krok 5
Deficit komunikácie. Nebuďte urazení, ak sa priatelia začnú vzďaľovať, pretože teraz sa vaše záujmy mierne rozchádzajú. Nerozumejú príbehom o výbere cereálií a plienok, rovnako ako vás neinšpirujú milostné aféry tretích strán, ktoré ste nevideli ani len na očiach. Skúste sa porozprávať o svojich obľúbených témach, zaveste si telefón raz za týždeň ako za starých dobrých čias. Vo svojej komunikácii hľadajte kompromis, o ktorom stále môžete hovoriť s nadšením. Pokiaľ ide o chorých, tu sú internetové portály pre matky, ktoré vám pomôžu. Fórum vám predstaví nielen rovnaké matky ako vy, ale umožní vám tiež vymieňať si skúsenosti, hľadať odpovede na otázky a dostávať odborné rady.
Krok 6
Nesplnenie osobných potrieb, bohužiaľ a ach. Bohužiaľ sa môžete upokojiť iba morálne, buďte trochu trpezliví a bude to jednoduchšie. Či už si chcete umyť vlasy alebo si pripraviť detskú výživu, vyberiete druhú možnosť. Toto je dôležitejšie. V takýchto chvíľach, keď ste nahnevaní, spomeňte si, ako veľmi ste túžili po vzhľade drobkov a s úsmevom urobte všetky veci.
Krok 7
Depresia môže spôsobiť človeku strach. Ako držať, ako sa kúpať, kŕmiť, nosiť, chodiť. A ak sa zrazu niečo stane? Prestaň. Nie ak. Vykonajte všetky manipulácie so zdravým rozumom. Ak o niečom pochybujete, vyhľadajte pomoc od zdravotnej sestry, literatúry, skúsených mamičiek. Nepreháňajte a premýšľajte objektívne, nelákajte negatívne myšlienky.
Krok 8
Pomoc. Je to potrebné ako vzduch v nasledujúcich pár mesiacoch od okamihu, keď sa v dome objaví novorodenec. Ak máte starých rodičov, pokojne ich požiadajte o pomoc. Nechajte ich hodinu prechádzať sa vonku, kým varíte večeru alebo relaxujete v kúpeľni. Pokiaľ ide o otca dieťaťa, tu je všetko nejednoznačné. Keď sa človek rozhodol mať dieťa, musí byť pripravený na zodpovednosť. Nielen držanie dieťaťa, ale aj možnosť prebaľovania, ukladania do postieľky, kŕmenia a podobne. Od prvých dní po adaptácii po nemocnici naučte svojho manžela starať sa o novorodenca. Keď robíš jednu vec, nechaj otca baviť dieťa. Inak sú otcovia leniví a nechcú z rôznych dôvodov vyhovieť vašim požiadavkám.
