Depresia je nebezpečná choroba kvôli svojej nepredvídateľnosti. V stave depresie ľudia robia veci, ktoré môžu neskôr ľutovať celý život. Ak vidíte, že ste blízko depresívneho stavu, nečakajte, musíte konať.
Inštrukcie
Krok 1
Študujte príznaky, venujte pozornosť stavu tela. Existujú dva typy depresie - skutočná depresia a takzvaná „subdepresívna forma“. Pri skutočnej depresii je práca tela narušená: zmizne chuť do jedla, objaví sa nespavosť alebo naopak nadmerná ospalosť, skoky krvného tlaku, zrýchlenie pulzu. To všetko sprevádza skľúčenosť, apatia, melanchólia, pocit bezmocnosti a beznádeje celého života. V prípade zdanlivej depresie alebo „subdepresívneho stavu“existujú iba psychologické príznaky a žiadne fyziologické príznaky. V prípade skutočnej depresie by ste sa mali rozhodne poradiť s lekárom alebo psychológom.
Krok 2
Práca s fyziologickými podmienkami. Nastavte si režim spánku a odpočinku, choďte včas spať, vstávajte včas. Urobte si relax - napríklad jogu, choďte na masáž, oddýchnite si. Ak ste prepracovaní, môžete pár dní prespať, potom by ste sa mali vrátiť do obvyklého režimu spánku a bdenia. Jedzte viac vitamínov, neignorujte svoju obvyklú stravu.
Krok 3
Využite depresiu ako bod obratu vo svojom živote. Väčšina ľudí je stále náchylná na imaginárnu depresiu a toto je stav, ktorý nastane, keď sa musíte rozhodnúť. Napríklad ste sa chystali na dlhší čas podať žiadosť o rozvod alebo opustiť spoločnosť, opustiť rodičov alebo zistiť vzťah so svojím blízkym. Depresia je extrémny bod varu, ktorý je starostlivo potlačovaný silou vôle. Urobte rozhodnutie, urobte si, čo chcete, a potom zdroje depresie zmiznú. A po nich pôjde aj samotné blues.
