Zlosť je jedným z najničivejších pocitov. Kvôli nemu sa zabúda na dobré veci, ktoré boli v minulosti, v súčasnosti nie je plnohodnotná radosť a nie je príležitosť vytvoriť si priaznivú budúcnosť, pretože vďaka nej znovu a znovu prežívate negatívne emócie. Paradoxne, aj keď je zášť zameraná na toho, kto spôsobil ťažkosti, spôsobuje najväčšiu ujmu na psychike a zdraví toho, kto sa nedokáže vyrovnať s týmto pocitom, zabudnúť a odpustiť minulé situácie.
Nevyhnutné
- - papiernictvo;
- - literatúra o psychológii medziľudských vzťahov;
- - literatúra o riešení konfliktov.
Inštrukcie
Krok 1
Ak chcete zabudnúť na minulosť a odpustiť jej, pokúste sa pochopiť príčinu konfliktu. S najväčšou pravdepodobnosťou bola situácia v hádke vnímaná nie celkom adekvátne a bolo by možné prehnať silu spôsobenej urážky. Ak prešiel nejaký čas a vy ste sa trochu upokojili, pozrite sa na situáciu zvonku. Ak si tento príbeh napíšete na papier, pomôže vám to vnímať situáciu nestrannejšie.
Krok 2
Snažte sa ventilovať svoje negatívne emócie. Len nie na ľudí okolo a bez alkoholu! Najlepšie sa hodia športové alebo tvorivé činnosti. Ďalším dobrým spôsobom, ako zabudnúť na zášť, je nezištne pomôcť ľuďom v ťažkostiach. Tým, že budete robiť dobre druhým, pomôžete predovšetkým sebe.
Krok 3
Nehromažďujte zášť. Ak je to možné, okamžite o situácii prediskutujte. Možno, keď ste sa naučili pohnútky toho druhého, pochopíte, že sa ho vôbec neoplatí držať. Ak s ním nemôžete diskutovať, hovorte o situácii s priateľom, psychológom alebo kňazom.
Krok 4
Vstúpte do kože svojho násilníka. Popremýšľajte, prečo to urobil. Možno kvôli okolnostiam jednoducho nemal inú možnosť. Potom môže zášť ustúpiť úplne inému pocitu - empatii. To je oveľa lepšie ako mať negatív zameraný na niekoho iného. Prečítajte si literatúru o riešení konfliktov a psychológii medziľudských vzťahov - pomôže vám to pochopiť situáciu.
Krok 5
Ak je priestupok príliš silný, zopakujte tento vzorec: „Odpúšťam ti (meno páchateľa), pretože ty (tu povieš podstatu konfliktu).“Musíte opakovať mnohokrát, kým nebudete mať pocit, že ste schopní situáciu opustiť. V závislosti od stupňa zášti môže táto práca trvať jeden deň až niekoľko mesiacov.
Krok 6
Pamätajte, že odpúšťate predovšetkým preto, lebo to potrebujete na to, aby ste mohli ďalej žiť plnohodnotný život. Preto neočakávajte, že vám násilník bude za to vďačný a dlžný. Ak pochopí a uvedomí si svoju vinu, požiada o odpustenie - dobré. Ak nie, nesústreďte sa na to. Neustále budujte svoj život.
Krok 7
V niektorých prípadoch sa zdá, že odpustenie je možné, iba ak sa pomstíte. Pomsta však poskytne iba dočasné uspokojenie. Potom si vo väčšine prípadov uvedomíte, že keďže ste konali rovnako ako páchateľ, ani vy sami nie ste o nič lepší ako on. Všetko negatívum, ktoré mu bolo predtým adresované, preto môžete bezpečne vyhodiť vaším smerom. V tejto situácii nezískate duchovný rast v dôsledku práce na sebe.
Krok 8
Naučte sa odpúšťať nielen ostatným, ale aj sebe. Všetci robíme chyby. Naučte sa s nimi zaobchádzať ako so životnými lekciami. Pokiaľ je to možné, opravte ich. Ak nie, zamyslite sa, čo ste mali urobiť, a pokúste sa tomu zabrániť v budúcnosti.
