Ak ste sa rozhodli niečo urobiť, najskôr si nalievate čaj, potom ste fajčili na balkóne, hladili ste psa, zohriali vychladnutý čaj a pustili sa do práce tesne pred odchodom z domu - ste prokrastinátor. A nie ste sami - podľa amerických vedcov asi 20% dospelej populácie trpí syndrómom prokrastinácie.
Čo je prokrastinácia
Prokrastinácia je psychologický výraz pre sklon pravidelne odkladať nepríjemné, ale potrebné veci na neskôr. Človek zároveň nie je lenivý, neleží na gauči a namiesto práce sa nepozerá na filmy. Zapne počítač, otvorí dokumenty, ale rozhodne sa najskôr si urobiť kávu, potom skontroluje poštu, otvorí list a prečíta zaslaný článok, t.j. stále niečím zaneprázdnený.
O hodinu neskôr si muž pamätá, že šiel do práce, ale zrazu začal upratovať stôl, bol naplnený presvedčením, že sa mu takto bude ľahšie pracovať, a potom ide polievať kvety. Vďaka tomu prokrastinátor trávi čas zbytočnosťami, zatiaľ čo on neodpočíva a práca sa nekoná.
Dôvody otáľania
Psychológovia sa domnievajú, že prokrastinácia môže byť dôsledkom niekoľkých dôvodov. Hlavným faktorom je zvyčajne nudná nemilovaná práca. Na druhom mieste je nepochopenie ich životných cieľov. Ak si človek ťažko vie predstaviť, prečo potrebuje urobiť projekt, napísať diplom alebo študovať silu materiálov, bude pre neho dosť ťažké pustiť sa do podnikania.
Prokrastinácia sa týka aj ľudí, ktorí sa boja urobiť chybu a z tohto dôvodu sa boja pustiť do podnikania, alebo naopak perfekcionisti, ktorí chcú robiť všetko najlepším možným spôsobom, a preto zmeškajú všetky termíny. Napokon, prokastinátori jednoducho nebudú schopní správne riadiť svoj čas a určovať priority.
Upozorňujeme, že niekedy príčinou neschopnosti prinútiť sa podnikať môže byť nedostatok vitamínov, nízka hladina hemoglobínu alebo iné ochorenie, ktoré znižuje aktivitu a výkonnosť.
Ako sa vysporiadať s prokrastináciou
Psychológovia našťastie navrhujú liečbu prokrastinácie. Najskôr si musíte uvedomiť, že je prítomný a naladiť sa na boj. Nakoniec budete musieť robiť práve tie veci, ktoré vás tak strašne vystrašia.
Prokrastinátori nielenže ničia vzťahy so spolupracovníkmi a ostatnými prostredníctvom zmeškaných úloh. Taktiež sa u nich objavujú zdravotné problémy v dôsledku neustáleho nervového napätia.
Naplánujte si čas. Rozdeľte veci na bloky, zapíšte si, koľko času na každom bloku budete pracovať a koľko odpočinku. Vytvorte si špeciálny denník, do ktorého budete zaznamenávať svoje plány.
Zmeňte svoj postoj k povinnostiam. Nehovorte si „musím to urobiť.“Nahraďte túto frázu slovami „urobím to z vlastnej vôle“.
Ak neustále uviaznete na konkrétnom druhu práce, myslite na to, či by ste ju mohli preniesť na niekoho iného a prevziať na seba zodpovednosť za danú osobu.
