Na ospravedlnenie lenivých ľudí a zaháľačov, ktorí si neustále nechávali všetko na neskôr, vznikol nejasný výraz „prokrastinácia“(v preklade z angličtiny prokrastinácia znamená oneskorenie). Spolu s ním sa vytvorili ideálne podmienky na nič nerobenie. Ak museli niekdajší milovníci lenivosti nejako ospravedlniť svoju lenivosť, dnes stačí spomenúť toto zvučné slovo, aby sa na nich okolie začalo pozerať s úctou. Ako však v skutočnosti vzniká syndróm oneskoreného účinku?
Úzkosť
Podľa psychológov je najčastejšou príčinou prokrastinácie zvýšená úzkosť. Človek má tendenciu sa báť posmechu, kritiky, veľkých finančných nákladov, neúspechu a oveľa viac. Preto dlhoročný konflikt, pre ktorého vyriešenie je potrebné veci raz a navždy vyriešiť alebo dokonca požiadať o odpustenie, vedie väčšinu ľudí k tomu, aby konverzáciu odkladali znova a znova. Ubezpečujú samy seba, že je lepšie počkať na správny okamih na vyriešenie situácie. Inými slovami, zaoberajú sa sebaklamom.
Ďalším častým príkladom zvýšenej úrovne úzkosti je odklad návštev v nemocnici. Lepšie je vydržať bolesť, ako podstúpiť nepríjemné zákroky alebo počuť nečakanú diagnózu. V takýchto chvíľach sa odporúča konať podľa schémy „najskôr do boja, až potom uvidíme. Obavy bývajú hrubo prehnané a pochmúrnu pesimistickú náladu rýchlo nahradí obchodný prístup.
Ťažko
Na prvý pohľad sa veľa prípadov zdá byť veľmi komplikovaných. Tak zložité, že nemôžete prísť na to, kde začať. Kúpa auta, oprava bytu, prechod na inú prácu, založenie rodiny - mnohým trvá ktorákoľvek z týchto možností mesiace alebo dokonca roky. Pre rýchle a úspešné dokončenie prípadu môžete jeho implementáciu rozdeliť do niekoľkých etáp. Ako napríklad môžete premiestniť veľkú horu piesku z jedného miesta na druhé bez špeciálneho vybavenia? Je to veľmi jednoduché - pomocou lopaty a fúrika ho prepravujte v malých dávkach. To isté platí pre renovácie. Podľa úplnosti peňaženky je obydlie rozdelené na časti, v ktorých sa postupne vykonávajú opravy.
Rozdelenie zložitého prípadu na etapy so záznamom všetkých krokov a podrobností vám umožní vidieť celý obraz bez preťaženia mozgu. V opačnom prípade môže šedá hmota v našej hlave odmietnuť vyriešiť problémy, „zamrznúť“ako počítač.
Na tom nezáleží
Takmer každý z nás často hromadí rôzne malé veci, ktoré sa dajú robiť kedykoľvek. Ale z nejakého dôvodu na poličke stále rastie hromada účtov za komunálne služby, hudobné CD, ktoré sa berú niekoľko dní, sú pokryté prachom a v mrazničke je toľko ľadu, že sa do neho nič nezmestí. V tejto súvislosti jeden z profesorov na Stanfordskej univerzite navrhol štruktúrovať prokrastináciu. Teda prinútiť človeka, ktorý sa vyhýba jednej veci, aby urobila inú - príjemnejšiu a zároveň užitočnejšiu. To aspoň výrazne zníži pocit viny.
Nezaujíma
Psychológovia prišli na to, že miera prokrastinácie je oveľa nižšia, keď človek dúfa v rýchly a hlavne príjemný efekt dokončeného prípadu. Preto sa musíte pokúsiť v úlohe vidieť niečo zaujímavé, inak to v plánoch zostane. Napríklad si predstavte, na čo pekné sa bonus minie na konci projektu alebo koľko „lajkov“dostane vtipné video zverejnené na internete.
Nemožné
Niekedy je to skôr ako sen. Naozaj chcem, aby sa to stalo krásnym, netriviálnym spôsobom a vo veľkom meradle. Z tohto dôvodu nikdy nie je dosť peňazí alebo času na jeho organizáciu. Tu je potrebné pochopiť priority - čo je dôležitejšie: krásny, ale taký vzdialený sen alebo jeho uskutočnenie. Ľuďom, ktorí majú pravidelnú potrebu lietať v oblakoch, možno odporučiť, aby pokračovali v rovnakom duchu. Tí, ktorí skutočne chcú dosiahnuť cieľ, by mali úlohu postupne rozdeliť a bez váhania ju začať dokončiť.
