Prokrastinácia je slovo, ktoré nie je každému známe. Význam tohto javu je však veľmi jednoduchý a každý sa s ním stretol aspoň raz v živote. Neustále odkladanie nepríjemných alebo dokonca dôležitých vecí na neskôr je hlavným príznakom tejto choroby. Ako sa zbaviť prokrastinácie a mať čas urobiť všetko načas?
Niekedy sa prokrastinácia zamieňa s lenivosťou. A to nie je prekvapujúce: jeden aj druhý majú rovnaký výsledok: nesplnené domáce úlohy, nedokončená správa, nedokončený seminárny príspevok. Zoznam je nekonečný. Spoločným znakom všetkého, čo je v ňom uvedené, bude nedostatok očakávaného výsledku. Lenivosť sa však od tohto javu líši tým, že ide o takmer úplnú neochotu pracovať, sklon k parazitovaniu a ľahostajnosť. V prípade prokrastinácie je všetko mierne odlišné, čo bude podrobnejšie popísané nižšie.
Koreň všetkého zla
Existuje niekoľko dôvodov, prečo človek svoje problémy nerieši hneď, ako budú dostupné, ale odloží ich na neurčito. Najčastejšie ide o rôzne psychologické bariéry:
- Emočné nepohodlie. V takom prípade človek pochopí, že podnikanie, ktoré potrebuje, je z jedného alebo druhého dôvodu nepríjemné, a preto nezačne okamžite.
- Neistota. Strach z neúspechu je to, čo spôsobuje, že ľudia nielen odkladajú najdôležitejšie úlohy, ale ich zásadne odmietajú aj dokončiť. Ak je však práca povinná a je nemožné ju nijako neurobiť, človek neustále tlačí na splnenie tejto úlohy, pretože sa bojí urobiť niečo zle.
- Nedostatok harmonogramu a pracovného plánu. Zvláštnosťou tých, ktorí sú náchylní na tento jav, je, že často vykonávajú svoju prácu na poslednú chvíľu. Hovoria, že majú na všetko čas príliš málo, ale v skutočnosti je to naopak. Iba nemajú jasný akčný plán a motiváciu byť včasní, takže namiesto toho, aby robili to, čo je skutočne dôležité, je prokrastinátora rozptyľovať niečo nepodstatné.
- Úloha pridelená osobe nie je dôležitá tak, ako ju vidí. Niekedy to môže byť úplne nezaujímavé. V takom prípade chýba motivácia.
- Prokrastinátor má pocit, že stráca kontrolu nad svojím životom a je vydaný na milosť a nemilosť iným ľuďom a ich záujmom. To vedie k neistote, úzkosti a kvôli tomu existuje obava z nápravy vzniknutej situácie.
Ako začať bojovať proti prokrastinácii
Skôr ako sa začnete týmto problémom zaoberať, musíte si uvedomiť, že skutočne existuje a zasahuje do života ďalej. Všetci vieme, že ľudia sa delia na tých, ktorí berú a robia, a na tých, ktorí si na neskôr nechajú všetko, čo je pre nich nepríjemné alebo nezaujímavé. Človek by si mal položiť otázku: je skutočne dôležité a potrebné, aby robil to, čo robí v súčasnosti? Tu je niekoľko tipov, ako sa zorientovať a začať znižovať prokrastináciu.
- Stanovte si cieľ. Aby ste sa posunuli vpred, musíte pred sebou jasne vidieť, na čo chcete prísť. Najlepšie je zapísať si ho na papier alebo uložiť elektronicky.
- Jeden veľký cieľ rozdeľte na niekoľko menších. Ak to neurobíte, vaše potenciálne úspechy sa môžu zdať príliš vzdialené a neuskutočniteľné. Keď dosiahnete menšie ciele, budete mať motiváciu stále viac pracovať, aby ste dosiahli oveľa viac.
- Vytvorte zoznam toho, čo ešte nie je úplné. Týmto spôsobom si môžete ľahšie dosiahnuť svoj cieľ. Ide o to, že sa vo vašej životnej batožine nahromadilo veľa vecí, ktoré vám neumožňujú ísť vpred a niekedy vás dokonca posunú o pár krokov späť. Keď odľahčíte svoje „bremeno“, potom bude postup vpred ľahší a príjemnejší.
- Určite si dôležitosť toho, čo pre seba robíte. Ak nemáte radi prácu a nezaujíma vás druhý cudzí jazyk, mali by ste sa rozhodnúť, čo je pre vás dôležitejšie - robiť, čo sa vám páči, alebo získať peňažnú odmenu, za ktorú s najväčšou pravdepodobnosťou nikdy nebudem schopný úplne sa zbaviť zvyku odkladať veci na Potom.
- Stanovte si minimum, ktoré určite zvládnete, a snažte sa ho najskôr dodržiavať. Postupne môžete začať zvyšovať záťaž.
Ak pochopíte, prečo nemôžete urobiť všetko včas a budete postupovať podľa tipov uvedených vyššie, môžete si pomôcť nielen sami, ale aj výrazne zvýšiť svoju sebaúctu, dosiahnuť všetko, na čo máte ohľad.
